来源：宏韵中医 时间：2023-04-05 23:43 阅读量：3248
随着现代科技的发展，越来越多的人开始使用电子产品，如手机、平板电脑、电视等。长时间使用这些电子产品，容易导致眼睛疲劳，进而引起近视。近视眼是一种常见的眼病，如果不及时治疗，可能会影响视力，严重的甚至会导致失明。那么，通过近视眼需要补充什么营养呢？
1.维生素A：维生素A是维持视觉健康的重要营养素。它有助于保持角膜、晶状体和视网膜的健康。食物中富含维生素A的有胡萝卜、菠菜、南瓜等。
2.维生素C：维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于减少眼睛的炎症和抗病毒感染。食物中富含维生素C的有柑橘、草莓、西红柿等。
3.维生素E：维生素E是一种脂溶性维生素，有助于保护眼睛免受自由基伤害。食物中富含维生素E的有坚果、种子、橄榄油等。
4.锌：锌是一种矿物质，对于眼睛健康非常重要。它有助于维持视网膜的健康和保护眼睛免受自由基伤害。食物中富含锌的有瘦肉、海鲜、豆类等。
5.叶黄素和玉米黄素：这两种营养素是一种类胡萝卜素，有助于保护眼睛免受紫外线伤害。食物中富含叶黄素和玉米黄素的有菠菜、沙棘、柿子椒等。
6.ω-3脂肪酸：ω-3脂肪酸有助于减少眼睛的炎症和抗病毒感染，维持眼睛健康。食物中富含ω-3脂肪酸的有鱼类、亚麻籽、坚果等。
总之，通过近视眼需要补充的营养素有很多，包括维生素A、C、E、锌、叶黄素和玉米黄素、ω-3脂肪酸等。我们可以通过合理的饮食来摄取这些营养素，保持眼睛健康。此外，还可以适当减少使用电子产品的时间，保护眼睛免受伤害。
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