乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，多发于女性，在乳房组织中出现非癌变性的增生，对女性的身体健康和心理带来一定程度的困扰。了解乳腺增生的常见征兆，对于早期发现和治疗乳腺增生至关重要。

　　乳腺增生的征兆体现在乳房的不适感，常见的表现有：

　　1. 乳房胀痛：乳腺增生常伴随局部乳房疼痛，特别是在月经期或月经前后，疼痛程度和范围会有不同。疼痛感可能是钝痛、胀痛或刺痛，并且可能向腋下或手臂放射。

　　2. 乳房肿块：乳房增生常出现结节，触摸时会感觉到柔软、坚实或有包块感，并且常常有不规则形状的肿块。肿块一般比较小，但也有可能大到可以被感觉到，并对平滑的乳房表面产生变化。

　　3. 乳房增厚：乳腺增生的乳房常有不同程度的增厚，触感也有明显的变化。乳房皮肤可能会变得紧张而有点硬，并且乳腺组织增生会导致乳房整体体积增大。

　　4. 乳房发红发热：乳腺增生时，乳房常常会出现红肿、温度升高的情况，甚至可能伴有红斑或乳头溢液现象。这些症状通常是由于乳腺组织发炎或者乳腺导管受阻造成的。

　　5. 乳头变化：乳腺增生可能导致乳头的形态发生变化，比如乳头中心凹陷、乳头颜色加深或者乳头皮糜烂。

　　以上是乳腺增生的常见征兆，每个女性的表现可能会有所不同，有些人可能只出现一种症状，而有些人则可能同时出现多种症状。如出现以上症状，应及时就医进行对症治疗。

　　中医认为，乳腺增生的主要原因是气滞、血瘀、痰凝。因此，预防和调理乳腺增生，中医有一些针对性的方法和建议：

　　1. 调整饮食：建议女性多摄入富含维生素、纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果、谷类、豆类等，避免高脂肪、高胆固醇和高糖分的食物。

　　2. 调节情绪：避免长期的情绪紧张和疲劳，维持良好的精神状态，保持心情舒畅。

　　3. 适量运动：坚持适当的体育锻炼，如散步、跳舞、太极拳等，有助于促进血液循环，缓解气滞、血瘀症状。

　　4. 中医药调理：服用具有活血化瘀、理气祛痰作用的药物，如当归、川芎、香附等，也可以进行针灸、推拿等中医疗法。

　　乳腺增生虽然常见，但要高度重视，不可掉以轻心。通过了解其征兆，我们可以及早发现问题，及时采取措施进行治疗，保持乳腺健康。如果出现上述症状或有其他不适，建议尽早咨询医生，以获得专业的帮助和指导。