来源：宏韵中医 时间：2023-07-10 17:39 阅读量：3248
月经是女性生理周期的一个重要表现，经期的正常流量、周期、颜色等都反映出身体的健康状况。但是有时候，我们会发现月经来的时间不准，量少或过多，颜色不正常等情况，这表明月经已经失去了正常的规律，需要及时调理。
中医认为，月经失调的主要原因有内在因素和外在因素两种。内因包括肝脾肾功能失调、气血不足、郁热内盛等；外因包括生活习惯不规律、坐卧不良、饮食不节、劳累过度等。在此基础上，我们来看看中医怎么调理月经乱了。
第一步：合理饮食
首先要保证合理的饮食习惯，吃得健康并且规律有助于预防月经不调。中医常常建议多食少油、少盐、纤维丰富的食品，如蔬菜、水果、谷类、豆类等。此外，女性在经期中尤其需要注意热量、脂肪的控制，减少辛辣刺激性食品的摄入，也可以在日常饮食中多喝一些黑豆汤、当归乌鸡汤等中药汤水，有助于调节内分泌。
第二步：适当运动
适当运动有助于活化气血、增强体质，有利于女性月经顺畅，但不宜过量。可以参加慢跑、瑜伽、太极拳等轻松舒缓的体育锻炼，不要选择过于剧烈的运动，以免身体过度疲劳。
第三步：养成好的生活习惯
保持身体的健康需要一系列的生活习惯的调整。比如，在经期不易洗头，不可冷水冲洗，应使用温水或者凉开水；不要受凉，睡觉时要注意保暖；避免情绪波动，不要太紧张等。
第四步：中药调理
中药是中医最经常使用的一种调理月经失调的方法。中药调经主要采用的是中药材的组方，在具体选材和调理方法上还需要根据女性身体状况来具体选择。常用的中药有补脾气、滋阴补肾药、活血祛瘀药等等，同时，中药也需要在医师指导下正确服用。
总之，调理月经需要格外重视，中医调理月经失调具有一定疗效，但建议妇女朋友们在保证外部生活规律情况下，及时就医，避免影响到女性的健康。
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