来源：宏韵中医 时间：2023-07-10 17:43 阅读量：3248
子宫肌瘤是女性常见的生殖器官疾病之一，而饮食方面也是需要注意的。因为人体内的荷尔蒙水平会直接影响肌瘤的生长，因此要控制摄入绝经期激素，减少饱和脂肪、提高膳食纤维量、在保证多要素均衡的基础上增加抗氧化物质等。
1. 减少激素摄入：不宜食用内分泌干扰物
女性体内激素的分泌对子宫肌瘤的生长和发展有很大的影响。在日常饮食中，为了保持健康，要尽量避免或减少摄入一些能够影响内分泌的食品。例如，适当少摄入激素含量较高的食物如动物肝、肉类和黄豆等。
2. 合理搭配饮食：坚持膳食均衡
保持膳食均衡是饮食既要富于营养，同时又要合理搭配的基本原则。需要注意控制热量的摄入，以防肥胖问题的出现。饮食中应多摄入高膳食纤维的食品，如蔬菜、水果、全麦食品等。同时，在肉类摄入量方面，要注意以瘦肉为主，减少烹饪油量。
3. 强化营养素：饱和脂肪酸摄入量要控制在10%以内
饮食中的脂肪酸含量对于子宫肌瘤的发展有很重要的影响。长期大量食用饱和脂肪酸会影响激素的代谢，加速子宫肌瘤细胞的生长、分裂，甚至可能导致肥胖等慢性代谢疾病的发生。因此，饮食中应以不饱和脂肪酸为主，并且饱和脂肪酸摄入量控制在总能量的10%以内，以确保身体摄入均衡。
4. 强化胡萝卜素：多摄入富含抗氧化物质的食物
胡萝卜素在日常饮食中可以起到多种保健效果，如抗氧化、免疫调节等。根据研究，适当增加胡萝卜素的摄入量，能够帮助子宫肌瘤的患者缩小肌瘤的体积，对于维护健康也有良好的作用。而胡萝卜素富含于深色蔬菜、水果、坚果、莲藕、燕麦、绿豆等食品中，建议女性患者多选用这些食品。
总结
子宫肌瘤虽然不是一种危及生命的疾病，但对于女性生殖器官的健康仍然有着很大一定的影响。因此，在日常饮食中，要注意减少激素的摄入，注意膳食均衡，降低饱和脂肪酸及热量的摄入，强化胡萝卜素的摄入，并坚持科学、健康的饮食习惯，以保证健康全面领先的身体状况。
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