腰椎间盘突出是腰椎间盘退行性变引起的一种常见疾病，主要是由于腰椎间盘的养分供应不足，导致弹性纤维环变薄、韧带松弛，使髓核突出或脱出压迫神经根而引发。该病常见于中老年人，特别是长期坐姿办公、久坐缺乏运动的人群。所以在平时我们要注意一些可能存在的迹象并采取相应的预防和治疗措施。

　　首先，腰痛是腰椎间盘突出最常见的早期症状之一。腰椎间盘突出引起的腰痛多为急性或亚急性发作，并且常常伴有腰肌的痉挛，严重时会出现坐骨神经痛。因此，如果我们长时间坐着、弯腰、行走不稳或举重等动作时感觉到腰痛，就需要引起警惕了。

　　其次，下肢无力和感觉异常是腰椎间盘突出的另一个常见症状。当腰椎间盘突出压迫神经根时，会引起下肢疼痛、麻木、无力等症状。这些症状通常会局限在臀部、大腿后侧以及小腿和脚部，如果发现这些异常，应及时就医进行进一步的检查。

　　进一步，膝反射减弱或消失也是腰椎间盘突出的一个可观察迹象。膝反射是神经系统功能良好的表现，当腰椎间盘突出导致神经受压时，可能会影响到膝反射。因此，若测量膝反射时发现减弱或完全消失，应及时就诊。

　　此外，如果出现排尿障碍或者下肢无力加重等情况时，应当引起高度重视。腰椎间盘突出可造成尿潴留以及肛门括约肌无力等症状，严重时还可能引起大小便失禁。因此，当出现排尿障碍或下肢无力加重等现象时，应立即就医寻求专业的治疗。

　　对于腰椎间盘突出，我们可以从生活和工作方面采取一些预防措施。首先是保持良好的坐姿，尽量避免长时间保持同一姿势，可以适时站立、活动，并配合一些伸展运动来缓解腰椎的压力。其次，要注意避免过度用力、屈腰抬重，特别是在体力劳动或运动时。同时，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。此外，建议加强腹肌和腰肌的锻炼，增加腰部的肌肉支撑。

　　对于腰椎间盘突出早期症状较轻的患者，可以采取一些保守治疗措施。例如通过热敷、理疗、按摩、针灸等物理疗法来缓解疼痛和改善血液循环。此外，合理应用中药治疗也是一个不错的选择，常见的中药治疗包括四神汤、桑枝汤、越鞠丸等。但是应在专业医生指导下进行，不可自行乱用。

　　对于症状严重、保守治疗无效的腰椎间盘突出患者，可能需要考虑手术治疗。手术治疗通常包括腰椎间盘摘除术、椎间融合术等，可以帮助缓解症状，恢复功能。

　　总之，腰椎间盘突出作为一种常见疾病，我们应该及时关注身体的变化。通过合理的预防措施和治疗方法，可以有效避免腰椎间盘突出的发生和发展。同时，在面对相关症状时，不可掉以轻心，应及时就医寻求专业的医疗建议和治疗方案，以保证身体的健康和活力。