腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，多数由于日常工作或运动中的不当姿势引起。该疾病常见于中青年人群，尤其是经常长时间保持一个姿势的职业人士，如司机、写字员、运动员等。腰肌劳损通常表现为腰痛、僵硬和劳累感，给患者的生活和工作带来不小的困扰。

　　腰痛是腰肌劳损的主要症状之一。患者往往感到腰部疼痛难忍，常常局限在腰部双侧或腰椎附近。腰痛的性质可能是钝痛、胀痛或刺痛，并可能出现放射痛，沿着臀部、大腿甚至下肢的方向传导。腰痛加重的情况往往发生在劳累或长时间保持一个姿势后，而休息或改变姿势能够暂时缓解这种不适。

　　除腰痛外，腰肌劳损还常伴有腰部僵硬感。患者往往感觉腰椎周围的肌肉处于一种紧绷的状态，难以自由活动。尤其是在早晨或长时间保持一个姿势后，这种僵硬感更为明显。腰部的活动范围受限，头、颈、臀部等其他部位也可能出现僵硬感，并可能引发腰肌劳损的症状。

　　劳累感是腰肌劳损病程较长或病情较重时出现的典型症状之一。患者感到腰部沉重，活动时需付出更大的力量，容易疲劳。即使是简单的日常活动，如起床、行走或上下楼梯，也可能变得困难和痛苦。劳累感的程度与腰肌劳损的严重程度有关，严重的劳累感可能影响患者的生活和工作。

　　对于腰肌劳损的治疗，中医提供了一种有效的方法。中医认为腰肌劳损的发生与腰部气血不畅、腰肌失于调养有关。因此，调理气血、强化腰肌是中医治疗腰肌劳损的核心思路。

　　中医常采用穴位治疗、推拿按摩、中药调理等方法。穴位治疗通过针刺特定的穴位来疏通经络、调理气血，从而缓解腰痛以及相关症状。推拿按摩则通过手法的刺激来舒缓腰肌的紧绷，促进血液循环，同时具有疏导经络、调理气血的作用。中药调理则通过中药的药性和功效来调理腰部气血，缓解腰部不适。

　　在日常生活中，预防腰肌劳损也很重要。保持良好的体态、合理的工作和运动姿势，避免长时间保持一个姿势，适当休息和运动，并加强腰肌的锻炼，都有助于预防腰肌劳损的发生。

　　总之，腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，其主要症状包括腰痛、僵硬和劳累感。中医治疗腰肌劳损通过调理气血、强化腰肌，常常能够有效缓解症状。此外，预防腰肌劳损也很重要，良好的体态和工作姿势，适当休息和运动，以及腰部肌肉的锻炼都能有效预防腰肌劳损的发生。