来源：宏韵中医 时间：2023-03-29 17:17 阅读量：3248
骨质疏松症是一种常见的疾病，多数人认为只有女性会得到，男性则认为与自己无关。但实际上，男性也会存在骨质疏松的风险。
男人什么时候开始骨质疏松？
男人骨质疏松并非突然发生。从他二十岁开始，他的骨头就会开始逐渐失去钙质。男性的骨重量比女性重，但他们的骨密度却比女性低。因此，在男性生命的早期阶段，他们需要开始促进骨密度的增长，以避免骨质疏松症。
男人在中年以后也更容易患上骨质疏松症。当男性达到40-50岁时，他们的骨密度会逐渐下降，这是许多男性发生骨质疏松的主要原因之一。在60岁以上，男性的骨损失速度更快。
骨质疏松症对男性的影响
骨质疏松症对男性的影响很大。骨质疏松症使男性骨头变薄，更容易发生骨折。与女性相比，男性不太容易感受到骨质疏松的症状，但当骨折发生时，并不容易治愈。
骨折经常发生在脊柱和髋部。脊柱骨折会导致垂直高度的减少和神经痛，而髋部骨折则需要长时间难以再行正常活动。在对男性的影响上，骨折可能会导致失败、饮食变化以及更容易发生其他骨折。这些风险使得关注骨健康对男性的重要性更加显著。
男人如何预防骨质疏松？
男人应该采取措施来降低骨质疏松的风险。以下是一些预防骨质疏松的方法：
1. 加强运动：健身、有氧运动以及各种体育运动都有助于保持健康体重和适当的骨密度。
2. 增加钙质的摄入：钙是骨密度和血液压力的主要组成部分，因此，应该以充足的钙质摄入为主。脱脂奶或酸奶、坚果等都经常作为优质钙质食品被推荐。
3. 吸烟和酗酒应尽量避免，同时优美的睡眠模式也是关键。
4. 与医生沟通：医生会帮助制定预防骨质疏松症的个性化方案。如果有其他健康问题或是长期压力等因素引发高风险，建议尽早寻求医生的指导。
结论
男性越早开始预防骨质疏松，他们的骨密度和健康风险越小。尽管男性骨质疏松风险并不像女性那样高，但也关注男性骨健康是十分重要的。不断提高公众意识，确保男性能受益于相关的预防和治疗。通过上述方法即可预防骨质疏松症的发生。
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