来源：宏韵中医 时间：2023-03-29 17:36 阅读量：3248
肩周炎是一种常见的肩部疾病，其主要症状为肩部疼痛和肩臂运动障碍。肩周炎的主要原因是肩部过度使用或肌肉劳损，长期的错误坐姿和姿势不当也会导致肩周炎。肩周炎痛按摩可以缓解肩部疼痛和提高肌肉柔韧性。接下来，我们来了解一下肩周炎痛按摩应该按摩哪些地方。
1. 肩胛骨区域
肩胛骨区域是肌肉劳损和肩周炎的主要区域。用手掌压迫肩胛骨区域，缓慢按摩一段时间，加强穴位力度，可以有效缓解肩部疼痛。
2. 颈椎区域
颈椎区域与肩关节密切相关，肩周炎常伴随颈椎不适。肩周炎痛按摩时，应同时按摩颈椎区域，缓慢按摩颈背部肌肉，可以有效缓解疼痛并提高肌肉柔韧性。
3. 肌肉拉伸
肌肉拉伸是肩周炎痛按摩的重要一步。通过肩部及上臂肌肉的拉伸，可以缓解肌肉劳损和肌肉僵硬，减轻肌肉酸痛和疼痛感。
4. 穴位按摩
穴位按摩是通过按摩肩部穴位来缓解肩部疼痛和肩周炎。经常按摩肩膀中的穴位，有助于改善血液循环，减少疼痛和炎症。按摩穴位时应使用指腹或拇指，以向外夹捏、揉搓的方式按摩穴位，可以较好地促进血液循环和神经系统的平衡。
总之，肩周炎痛按摩是缓解肩部疼痛和提高肌肉柔韧性的有效方法。对于那些经常长时间办公和体力劳动的人来说，进行肩部按摩是相当必要的，可以避免肩周炎等肩部疾病的发生，促进身体健康。
相关推荐
疾病科普
扫码关注公众号