骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨质减少和骨骼结构破坏，导致骨折风险增加。在这个现代化、高压力的社会中，很多人都处于骨质疏松易患范围内。根据中医的观点，下面将介绍九类容易患上骨质疏松的人，并为大家提供相应的保骨建议。

　　第一类是年龄增长型：随着年龄的增长，人体新陈代谢速度会逐渐减慢，促进骨骼生长和修复的激素水平也会降低。因此，年老人群应注重饮食均衡，多摄入富含钙、维生素D等营养素的食物。

　　第二类是女性朋友：女性在更年期后，卵巢功能衰退，雌激素分泌减少。雌激素是维持骨骼健康的重要激素，其减少会导致骨质疏松。因此，更年期的女性应保持适当的运动量，如散步、太极拳等，以及增加摄入富含植物雌激素的食物，如大豆制品。

　　第三类是慢性疾病型：长期患有慢性疾病，如糖尿病、肾病、风湿性关节炎等，都会增加患骨质疏松的风险。这些疾病会影响人体对钙的吸收和利用，病人要控制原病的同时，积极治疗保骨。

　　第四类是家族遗传型：遗传因素也是骨质疏松易患的重要因素之一。如果亲属中有患有骨质疏松的人，个体就更容易受到遗传的影响。对于具有家族史的人群，要加强对骨质疏松的预防和保护，生活中注意增加钙质摄入。

　　第五类是体重过低型：过低的体重会导致机体摄取的钙量减少，容易引发骨质疏松。因此，要保持适度的体重，生活中注意营养均衡，适量运动，尤其是抗重力的有氧运动。

　　第六类是缺乏运动型：长期缺乏运动是导致骨质疏松的一个重要原因。适量有氧运动和力量训练都有助于骨骼的健康。散步、骑自行车、游泳等都是不错的选择。运动时要避免高风险的动作，避免骨折的发生。

　　第七类是吸烟饮酒型：长期吸烟和过量饮酒都会对骨骼健康产生不利影响。尼古丁和酒精会干扰钙的吸收和利用，损害骨骼的生理功能。因此，戒烟戒酒是预防骨质疏松的重要一环。

　　第八类是长期药物使用型：某些药物有损害骨骼健康的副作用，如长期使用糖皮质激素、抗癫痫药等。在使用这些药物的同时，要做好对骨骼的保护工作，定期进行骨密度检查，并采取措施增加钙质的摄入。

　　第九类是饮食结构不合理型：食物中富含钙质，特别是乳制品、豆制品、海产品等，都有助于骨骼的健康。合理搭配膳食，增加钙质的摄入，同时注意多摄入富含维生素D的食物，如鸡蛋、鱼类等。

　　这九类人容易患上骨质疏松，但我们不必担心，只要提前预防，加强保骨措施，就能有效降低患病风险。骨质疏松需要长期的保骨过程，只有坚持预防才能保证骨骼的健康。让我们从现在开始，关注骨骼健康，远离骨质疏松的困扰，拥有健康、坚实的骨骼！