来源：宏韵中医 时间：2023-04-02 22:31 阅读量：3248
腰肌劳损是指腰部肌肉因为过度使用或者受到损伤而引起的疼痛和不适。腰肌劳损是一种常见的疾病，尤其是在现代人长期坐着工作的情况下更为普遍。对于腰肌劳损的治疗，除了要注意休息和保持良好的姿势外，适当的运动也是非常重要的。那么，通过腰肌劳损要经常走动吗？
答案是肯定的。经常走动可以有效地缓解腰肌劳损的症状，促进血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛。因为长时间的坐姿或站姿会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，血液循环不畅，肌肉缺少充足的氧气和营养物质，从而引起腰肌劳损的症状。而走动可以促进血液循环，使肌肉得到充足的氧气和营养物质，从而缓解腰肌劳损的症状。
当然，走动的方式也需要注意。如果腰肌劳损比较严重，可以选择缓慢的步行或轻松的慢跑，避免剧烈运动和跳跃动作。同时，要注意保持良好的姿势，不要弯腰或者扭曲腰部，避免加重腰肌劳损的症状。如果需要长时间坐着工作，可以每隔一段时间就站起来走动一下，缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
除了走动外，还可以选择其他适合的运动方式来缓解腰肌劳损的症状，比如瑜伽、普拉提、游泳等。这些运动可以帮助加强腰部肌肉的力量和柔韧性，从而减少腰肌劳损的发生。但是，在进行这些运动前一定要咨询医生或专业的教练，避免因为错误的动作造成更严重的伤害。
总之，通过腰肌劳损要经常走动，这是缓解腰肌劳损症状的有效方法。但是，走动的方式和时间需要根据个人情况进行调整，避免加重症状。同时，也可以选择其他适合的运动方式来缓解腰肌劳损的症状，但是一定要注意正确的姿势和动作，避免造成更严重的伤害。
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