来源：宏韵中医 时间：2023-04-04 21:35 阅读量：3248
手肘腱鞘炎是一种常见的运动损伤，它通常是由于长时间重复性的手臂运动引起的。这种疾病会导致手肘周围的肌肉和肌腱发炎，从而引起疼痛和不适。如果您正在运动中遭受手肘腱鞘炎，下面是一些需要注意的事项。
首先，您需要让您的手肘休息。如果您正在进行重复性的手臂运动，那么您需要暂停一段时间。这将有助于减轻炎症和减轻疼痛。您可以使用冰袋或热敷来减轻炎症和疼痛。如果您的手肘疼痛非常严重，您可以考虑使用止痛药来缓解疼痛。
其次，您需要进行适当的伸展运动。这将有助于缓解手肘周围的肌肉和肌腱，并减少疼痛。您可以使用一些简单的伸展运动，如旋转手腕、握拳和伸展手臂。这些运动可以帮助您缓解手肘腱鞘炎症状。
另外，您需要注意您的姿势。如果您的姿势不正确，那么您的手肘可能会承受额外的压力，从而导致手肘腱鞘炎。因此，您需要确保您的手肘在运动中保持正确的姿势。您可以咨询专业的运动教练或医生，以获得更多有关正确姿势的建议。
最后，您需要逐渐恢复您的运动强度。一旦您的手肘腱鞘炎症状得到缓解，您可以逐渐恢复您的运动强度。但是，您需要确保您的手肘不再受到过度的压力，否则它可能会再次发生。
总之，手肘腱鞘炎是一种常见的运动损伤，但是通过适当的休息、适当的伸展运动、正确的姿势和逐渐恢复运动强度，您可以减轻疼痛和不适，并最终康复。如果您的症状持续或加重，请咨询医生或专业的运动教练，以获得更多的建议和治疗方法。
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