来源：宏韵中医 时间：2023-04-07 23:50 阅读量：3248
腰肌劳损是一种常见的疾病，它通常是由于长时间的坐姿、久站、久走、重物搬运等引起的。腰肌劳损对人体的影响比较大，它会导致腰部疼痛、僵硬、肌肉疲劳等症状，严重的还会影响日常生活和工作。
腰肌劳损的原因主要有以下几点：
1. 长时间的坐姿：现代人工作大多数时间都是坐在办公室里，长时间的坐姿会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致腰肌劳损。
2. 久站、久走：长时间的站立或行走也会导致腰肌劳损，这是因为站立或行走时腰部肌肉需要长时间维持一个姿势，导致肌肉疲劳。
3. 重物搬运：搬运重物也是腰肌劳损的原因之一。搬运重物时需要用到腰部肌肉，如果重物过重或者搬运方式不正确，就会导致腰肌劳损。
4. 锻炼不当：如果在健身或者运动时姿势不正确或者负重过大，也会导致腰肌劳损。
5. 年龄因素：随着年龄的增长，人体的肌肉和骨骼会逐渐退化，这也会导致腰肌劳损。
为了预防腰肌劳损，我们可以采取以下措施：
1. 保持正确的坐姿：长时间坐在办公室里时，要保持正确的坐姿，可以适当活动腰部肌肉，缓解肌肉疲劳。
2. 适当休息：长时间的站立或行走后，可以适当休息，放松腰部肌肉。
3. 正确搬运重物：搬运重物时，要注意正确的搬运方式，可以使用辅助工具减轻负担。
4. 正确锻炼：在健身或者运动时，要选择适当的负重和姿势，避免过度负荷。
5. 注意保养：年龄增长后，要注意保养腰部肌肉和骨骼，可以进行适当的按摩和理疗。
总之，腰肌劳损是一种常见的疾病，它对人体的影响比较大。预防腰肌劳损需要我们注意正确的姿势、适当休息、正确搬运重物、正确锻炼和注意保养。只有这样才能保持健康的腰部肌肉和骨骼，避免腰肌劳损的发生。
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