来源：宏韵中医 时间：2023-04-26 15:48 阅读量：3248
肩周炎的改善运动：中医
肩周炎是一种常见的肩部疾病，常见于中老年人群。其主要症状包括肩部疼痛、僵硬、运动障碍等。肩周炎的发生与肩部过度使用、姿势不良、肩部受伤等因素有关。中医认为，肩周炎的发生与气血不畅、经络阻塞有关。因此，通过运动改善气血循环，调节经络，可以有效改善肩周炎。
下面介绍几种适合肩周炎患者的改善运动。
1. 太极拳
太极拳是一种以缓慢柔和的动作为主的运动，具有调节身心、促进气血循环的作用。对于肩周炎患者来说，太极拳可以缓解肩部疼痛、增强肩部肌肉力量，提高肩部关节的灵活性。同时，太极拳的呼吸方法可以促进气血循环，改善肩周炎症状。
2. 拉伸运动
肩周炎患者的肩部肌肉容易出现僵硬，影响肩部关节的灵活性。因此，进行肩部的拉伸运动可以有效改善肩周炎。例如，将手臂向上伸直，然后慢慢向后倾斜身体，直到感觉到肩部肌肉被拉伸，保持5-10秒钟后放松，重复多次。
3. 游泳
游泳是一种全身性的运动，可以锻炼肩部肌肉，增强肩部力量。同时，游泳可以缓解肩部疼痛，因为水的浮力可以减轻肩部的负担，达到舒缓肩部的作用。但是，游泳时要注意游泳姿势，避免出现肩部过度伸展的情况。
4. 慢跑
慢跑是一种简单易行的运动方式，可以增强心肺功能，促进全身血液循环。对于肩周炎患者来说，慢跑可以促进肩部血液循环，改善肩部疼痛。但是，慢跑时要注意不要过度用力，避免引起肩部不适。
总之，肩周炎患者可以通过适当的运动来改善症状。但是，要注意运动的方式和强度，避免过度用力，引起肩部不适。同时，肩周炎患者还应该注意饮食和生活习惯，保持良好的心态，全面调节身体状态，达到改善肩周炎的效果。
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