来源：宏韵中医 时间：2023-05-04 23:33 阅读量：3248
腱鞘炎预防与保健：中医科普来帮你！
腱鞘炎，是指肌腱周围的鞘膜受损或发炎，使得肌腱在鞘内运动出现困难、疼痛等症状。属于常见疾病，多见于手腕、肩、肘等部位，许多人饱受其苦。
那么，应该如何预防和保健腱鞘炎呢？中医有着诸多经验可以借鉴。以下几点可能对您有所帮助。
一、注意休息
较长时间的承重工作可能成为腱鞘炎的诱因。因此，在作业过程中要根据需要适时休息，避免过度劳累。
二、预防寒湿
对于患有腱鞘炎的人而言，寒湿会使疼痛加剧。所以，我们要注意预防寒湿的侵袭。平时可以多喝热水，多穿衣服，保持暖和。
三、运动适度
我们都知道，适当的运动有助于身体降。但是运动过度也会对身体造成伤害，腱鞘炎就是其中一种。为了避免出现腱鞘炎，我们可以选择一些轻度运动，如散步、慢跑等，同时也不要长时间保持同一姿势。
四、按摩舒筋
按摩是中医保健的常用手段之一，对缓解肌肉疼痛、活化经络有一定的帮助。但要注意按摩力度不要过大，以免造成损伤。
因为腱鞘炎病因复杂，中西医的治疗都有一定的局限性，所以在治疗腱鞘炎时需要根据个体具体情况进行。总体来看，预防为主是最可取的方案。适当调整生活习惯，多运动、适度休息、注意饮食，对于腱鞘炎的预防和保健都有一定帮助。
相关推荐
疾病科普
扫码关注公众号