来源：宏韵中医 时间：2023-05-04 23:33 阅读量：3248
拇脚趾腱鞘炎自我护理指南，养生防患于未然！
拇脚趾腱鞘炎，也称为“扁桃体指”，是指拇足的腱鞘出现炎症引起的一种疾病。该病是现代社会一个常见的职业病，以轻微的不适开始，长期累积会引起严重后果，甚至影响到工作、生活等正常生理活动。不少人了解到自己可能患上了该病，却并未及时采取措施治疗。那么当出现拇脚趾腱鞘炎该如何自我护理呢？
首先，要保持足部干净卫生，保持拇足活动的灵活性。有些人为了保护脚，喜欢穿运动鞋或皮鞋，但是当这些鞋子太厚时，就很容易挤压脚指，造成损伤。因此，每天应该抽出一点时间，将脚洗干净，使用温热水泡脚，并擦干后穿上轻便透气的鞋子。
其次，要控制体重，避免长期站立或过度运动。肥胖者患上拇脚趾腱鞘炎的几率要高于正常体型者。因为长期的体重压迫导致脚骨内部的压力过大；而过度运动，对脚的摩擦和挤压，也会损伤腱鞘，形成疼痛。
第三，尽量减少异物挤压着脚。例如，若穿太窄的鞋，脚指之间的角度就会变得越来越窄，腱鞘就易发生炎症，产生疼痛。所以，市面上相对较透气、合脚、柔软度较高的鞋子是最好的选择。
第四，生活中的小方法也有帮助。例如，在工作时，每隔一段时间起身走动一下，拉伸一下脚的肌肉，这样可以使脚得到放松。在家庭生活中，加强健身，增强体质，维持身体的免疫能力，也是防患拇脚趾腱鞘炎等贴身疾病的关键环节。
当然，以上是自我护理的一些方法建议，如果发现病情已经不容乐观，建议及时就医，并按照医师的指示进行治疗。中医药治疗可以帮助改正拇脚趾腱鞘炎的根本原因，以及改善病情。所以，当我们出现拇脚趾腱鞘炎症状时，不要犹豫，及时采取有效的自我护理方法或就医，从而达到防患于未然的目的。
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