来源：宏韵中医 时间：2023-05-12 16:13 阅读量：3248
肩周痛：你可能不知道的腱鞘炎
腱鞘炎，听起来像是运动员和手工艺人的专属病症。但现代生活中，我们所有人都面临着患上腱鞘炎的风险。而现代生活方式所伴随的一些不良习惯，往往是患上腱鞘炎的根源。
腱鞘是真正的肌腱“保护壳”，因为肌腱本身没有血管，只有通过腱鞘缓冲保护。一旦腱鞘受损或变得狭窄，摩擦剧增，会引起肩周疼痛和麻痹。罹患腱鞘炎的原因多种多样，我们下面列出了一些最常见的原因。
1. 锻炼不当
锻炼可能是引起肩周疼痛的主要原因之一。当您的锻炼姿势不正确时，会把压力加在肩膀和手臂上，导致慢性肩周疼痛。此外，您也要注意一些欺骗性运动，例如“挺举”、“颈后提肘”，这些动作可能会导致腱鞘受损。
2. 久坐不动
当您长时间坐着或保持同一姿势时，您的肌肉会变得僵硬。这会导致肩膀变得不稳定，从而影响了您的肌腱和腱鞘。
3. 营养不良
腱鞘炎和饮食有很大关系。缺乏蛋白质和维生素D等营养元素，会让您的身体能力下降和肌肉组织变得脆弱。这会导致更易患上腱鞘炎。
4. 手机依赖
如今，我们经常低头看手机。长时间低头看手机不仅会抛低您的注意力，还会导致肩膀和脖子肌肉疲劳。对肌肉负担很大的手机使用习惯也容易患上腱鞘炎。
5. 非自然姿势
当我们突然变更办公桌、座椅或如何站立时，就需要我们的身体来适应。如果您的身体处于非自然状态，特别是肩膀和手臂，您就面临患上腱鞘炎的风险。
总结
在日常生活中，我们要注意保持降的生活习惯，避免因姿势不好而导致腱鞘炎的风险。如果您已经感到肩周酸痛或麻木，或者患有慢性肩周疼痛，请及时寻求中医师的建议和治疗，以避免事态恶化。
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