来源：宏韵中医 时间：2023-06-03 09:08 阅读量：3248
有腰椎间盘突出能练腰吗？中医师来告诉你！
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，患者常常会出现腰痛、下肢疼痛、麻木等症状。而很多人会问：有腰椎间盘突出能练腰吗？
首先，我们需要了解腰椎间盘突出的病因。腰椎间盘是连接腰椎的软骨结构，它有一个外层纤维环和一个内部的胶状物质。当纤维环受损或破裂时，胶状物质会向外突出，形成腰椎间盘突出。腰椎间盘突出的主要原因是长期的不良姿势、劳累过度、脊柱受伤等。
针对腰椎间盘突出的患者，中医建议不要进行剧烈的运动和重负的劳动，以免加重病情。但适当的运动是有益的，可以缓解疼痛和改善腰部功能。
那么，有腰椎间盘突出能练腰吗？答案是可以的，但需要注意以下几点：
1.选择适当的运动方式。腰椎间盘突出患者可以选择一些低强度的运动方式，如慢跑、散步、瑜伽等。这些运动可以有效地锻炼腰部肌肉，缓解疼痛和改善腰部功能。
2.注意运动姿势。运动时需要注意身体姿势，避免过度弯曲或扭转腰部，以免加重腰椎间盘突出的病情。同时，需要注意运动时的呼吸，保持稳定的呼吸可以帮助放松身体。
3.避免过度劳累。腰椎间盘突出患者需要避免过度劳累，尤其是长时间的站立、坐着或驾车等姿势。需要适当休息，缓解身体疲劳。
总之，有腰椎间盘突出的患者可以适当地进行一些低强度的运动，但需要注意运动方式和姿势，避免过度劳累。同时，还需要注意饮食和生活习惯，保持良好的心态和生活方式，有助于缓解症状和改善腰部功能。
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