来源：宏韵中医 时间：2023-06-03 09:08 阅读量：3248
腰椎间盘突出怎么休息较好？中医科普告诉你
腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，患者会出现腰痛、下肢麻木等症状，严重影响生活质量。休息是治疗腰椎间盘突出的重要环节之一，但是休息方式不当可能会加重病情。那么，腰椎间盘突出怎么休息较好呢？中医科普告诉你。
首先，要保持正确的睡眠姿势。腰椎间盘突出的患者应避免睡硬床，建议选择硬度适中的床垫。睡觉时，可将一枕头放在腿下，使腰部得到支撑，减轻压力。同时，要避免睡觉时腰部过度弯曲或过度伸展，这会加重腰椎间盘的压力，导致疼痛加重。
其次，要正确使用座椅。长时间坐着容易使腰部受到压力，加重腰椎间盘突出的症状。因此，选择一把符合人体工学的椅子非常重要。座椅要有良好的支撑性，尽量避免长时间保持同一姿势。坐着时，腰部要靠在椅背上，双脚要平放在地面上。如果需要长时间坐着，可以适当站起来活动一下，缓解腰部压力。
此外，适当运动也是治疗腰椎间盘突出的重要环节。但是，要选择适合自己的运动方式。对于腰椎间盘突出的患者，不宜进行高强度的运动，如举重、深蹲等，这些运动会加重腰部的负担。适合腰椎间盘突出患者的运动包括散步、游泳、瑜伽等，这些运动可以缓解腰部压力，增强腰部肌肉的支撑能力。
最后，要保持心情愉悦。心情紧张、焦虑等情绪会加重腰椎间盘突出的症状。因此，要保持心情愉悦，可以听音乐、看电影等方式缓解压力。
总之，腰椎间盘突出的患者在休息时要注意保持正确的姿势，选择适合自己的运动方式，保持心情愉悦。这些方法可以缓解腰部压力，减轻疼痛，对治疗腰椎间盘突出有很大的帮助。
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