来源：宏韵中医 时间：2023-06-03 09:08 阅读量：3248
腰椎间盘突出，腰疼怎么办？中医告诉你锻炼的正确姿势
腰椎间盘突出是一种常见的腰痛疾病，常常给患者带来剧烈的疼痛和不适。许多人在腰疼时都想通过锻炼来缓解疼痛，但是对于腰椎间盘突出的患者来说，应该如何正确地锻炼呢？
首先，我们需要了解一下腰椎间盘突出的病因。腰椎间盘是连接腰椎的软骨结构，起到缓冲、支撑的作用。当这个软骨结构受到损伤或退化时，就会出现腰椎间盘突出的情况。这种情况下，患者往往会感到腰部疼痛、僵硬、麻木等不适症状。
针对这种情况，中医认为，适当的锻炼可以帮助患者缓解疼痛、恢复腰部功能。但是，需要注意的是，腰椎间盘突出的患者在锻炼时需要注意以下几点：
1.选择适当的运动方式
腰椎间盘突出的患者应该选择一些适合自己的运动方式，比如散步、游泳、瑜伽等。这些运动可以帮助患者缓解疼痛、增强身体的柔韧性。
2.控制运动强度
在锻炼时，患者应该控制运动的强度，避免剧烈的运动造成腰部损伤。可以根据自己的身体情况来选择适当的运动强度。
3.注意运动姿势
在进行运动时，患者应该注意运动姿势，避免过度扭转、弯曲腰部等动作，这些动作会对腰部造成负担，加重疼痛。
4.避免长时间保持一个姿势
长时间保持一个姿势会对腰部造成压力，容易引起腰疼。因此，患者应该避免长时间保持一个姿势，可以适当地换换姿势。
总之，腰椎间盘突出的患者在锻炼时需要注意适当选择运动方式、控制运动强度、注意运动姿势、避免长时间保持一个姿势。如果疼痛加重或出现其他不适症状，应该及时就医。希望本文能够帮助到广大患者，更好地缓解腰疼痛。
相关推荐
疾病科普
扫码关注公众号