来源：宏韵中医 时间：2023-06-03 09:09 阅读量：3248
腰椎间盘突出，如何科学运动？
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰部疼痛、下肢无力、麻木等症状。对于患者来说，如何科学运动是十分重要的。下面，我们就来了解一下。
首先，要注意运动方式。腰椎间盘突出患者不宜进行高强度的运动，如举重、蹦跳等。适宜的运动方式包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。这些运动能够起到锻炼肌肉、增强体质的作用，同时也能够缓解腰部疼痛。
其次，要注意运动时间。腰椎间盘突出患者不宜进行过长时间的运动，一般建议每次运动时间不超过30分钟。此外，运动前后应该进行适当的热身和放松，以免对腰椎造成过大的压力。
再次，要注意运动姿势。腰椎间盘突出患者在进行运动时，应该注意保持正确的姿势。比如，在散步或慢跑时，应该保持身体直立，不要过度弯腰；在瑜伽时，应该选择适合自己的动作，避免过度扭转腰部。
最后，要注意运动频率。腰椎间盘突出患者不宜频繁进行运动，一般建议每周进行2-3次运动即可。此外，如果在运动过程中感觉腰部疼痛加重，应该及时停止运动，并咨询医生的意见。
总之，腰椎间盘突出患者可以通过适当的运动来缓解疼痛、增强体质，但是要注意运动方式、时间、姿势和频率。另外，如果症状加重或出现其他不适，应该及时就医。
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