来源：宏韵中医 时间：2023-06-03 09:09 阅读量：3248
盘腿坐会得腰椎间盘突出吗？
盘腿坐是一种很常见的姿势，特别是在现代社会中，很多人都会长时间地盘腿坐着，比如说在办公室里、看电视时、玩手机时等等。但是，很多人也担心盘腿坐会不会导致腰椎间盘突出，这个问题到底有多大的可能性呢？
首先，我们来了解一下什么是腰椎间盘突出。腰椎间盘是脊柱中的软骨组织，位于脊椎骨之间，起到缓冲和支撑的作用。当腰椎间盘受到损伤或退化时，其中的胶原纤维和弹性纤维会破裂，使得盘内的胶状物质从裂缝中挤出，压迫到周围的神经和脊髓，导致腰痛、下肢疼痛、麻木等症状，这就是腰椎间盘突出。
那么，盘腿坐是否会导致腰椎间盘突出呢？答案是可能性不大，但也不完全没有风险。盘腿坐会让骨盆向后倾斜，腰椎过度弯曲，从而增加了腰椎间盘的压力，长时间保持这种姿势，会导致腰椎间盘的损伤和退化。而且，盘腿坐还会使得腿部血液循环不畅，导致下肢肌肉疲劳和静脉曲张等问题。
那么，如何避免盘腿坐导致的腰椎间盘突出呢？首先，我们要尽量避免长时间保持同一姿势，可以每隔一段时间就站起来走动一下或者换一个姿势。其次，我们可以选择一些比较舒适的座椅或者垫子，以减轻腰椎间盘的压力。最后，我们可以通过一些运动来增强腰部肌肉的力量和柔韧性，比如说瑜伽、普拉提等。
总之，盘腿坐并不是一定会导致腰椎间盘突出的姿势，但是长时间保持这种姿势还是有一定风险的。因此，我们应该尽量避免长时间保持同一姿势，保持良好的坐姿习惯，以减轻腰椎间盘的压力，保护我们的腰椎健康。
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