来源：宏韵中医 时间：2023-06-08 17:11 阅读量：3248
肩周炎痛按摩技巧，让你轻松缓解疼痛！
肩周炎是一种常见的肩部疾病，常见于中老年人，其主要症状为肩部疼痛，肩关节活动受限。肩周炎的病因较为复杂，但长期不良的生活习惯是其主要诱因之一。肩周炎痛按摩是一种有效的治疗方法，下面就来介绍一下如何进行肩周炎痛按摩。
首先，肩周炎痛按摩的重点在于按摩肩部的穴位和经络，帮助疏通经络，促进血液循环，缓解疼痛。其中，最重要的穴位是肩井穴和肩髎穴。肩井穴位于肩部正中央，肩髎穴位于肩胛骨下缘，两个穴位相距约3-4寸。按摩时，可以用拇指或食指按压这两个穴位，每次按压5-10分钟，每天可进行3-5次。
其次，肩周炎痛按摩还可以采用推拿和拍打的方式。推拿是指用手掌按摩肩部，以肌肉为主要按摩对象，通过按摩肌肉来促进血液循环，缓解疼痛。拍打则是指用手掌轻拍肩部，以刺激经络为主要目的，可以促进气血流通，缓解疼痛。推拿和拍打可以交替进行，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。
最后，肩周炎痛按摩还可以结合一些辅助方法，如热敷、艾灸等。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛，可以用热毛巾或热水袋进行。艾灸则是指用艾条或艾叶熏烤肩部，以温热刺激经络为主要目的，可以促进气血流通，缓解疼痛。需要注意的是，艾灸时要掌握好火候，以免烫伤皮肤。
总之，肩周炎痛按摩是一种简单而有效的治疗方法，但需要注意按摩的力度和方法，以免造成不良后果。希望大家能够掌握好肩周炎痛按摩的技巧，早日摆脱疼痛，重获健康！
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