来源：宏韵中医 时间：2023-06-08 17:12 阅读量：3248
肩周炎的预防措施：中医告诉你如何远离肩痛
肩周炎是一种常见的肩部疾病，常常影响到我们的生活和工作。肩周炎的主要症状包括肩部疼痛、僵硬、肿胀等，给我们的身体带来了很大的不便。那么，如何预防肩周炎呢？让我们一起来看看中医科普的方法。
首先，要保持正确的姿势。长时间保持一个姿势不动，会导致肌肉和关节的紧张和疲劳，容易引起肩周炎。因此，我们要保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，尽量避免长时间保持一个姿势。
其次，要注意肩部的保暖。寒冷的天气容易导致肩部肌肉和关节的收缩，从而引起肩周炎。因此，我们要注意肩部的保暖，穿上合适的衣服，避免在寒冷的环境下待太久。
再次，要适当锻炼肩部肌肉。适当的肩部锻炼可以增强肩部肌肉的力量和灵活性，有助于预防肩周炎。但是，要注意适量，不要过度锻炼，以免引起肌肉和关节的损伤。
最后，要注意饮食和作息。良好的饮食和作息习惯可以增强身体的免疫力，有助于预防肩周炎。要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，同时要注意饮食的营养均衡，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等。
总之，预防肩周炎需要我们从生活的方方面面入手，保持正确的姿势、注意肩部的保暖、适当锻炼肩部肌肉以及注意饮食和作息习惯。希望大家都能远离肩痛，过上健康的生活。
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