来源：宏韵中医 时间：2023-06-17 10:42 阅读量：3248
腰肌劳损是一种常见的疾病，它的发病率在不断上升，给人们的生活带来了很大的困扰。那么，腰肌劳损是怎么引起的呢？
腰肌劳损是由于长时间的不良姿势或缺乏运动引起的，这些因素会导致腰部肌肉的疲劳和僵硬，从而使腰部出现疼痛和不适。此外，年龄的增长、脊柱畸形、肥胖等因素也会增加患腰肌劳损的风险。
为了预防腰肌劳损，我们需要做以下几点：
1.保持良好的姿势。长时间保持一个姿势会使腰部肌肉疲劳，所以我们需要时刻注意自己的姿势，保持腰部的自然弯曲，并避免长时间保持同一姿势。
2.适当运动。适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，减少腰肌劳损的风险。建议进行一些适合自己的锻炼，如瑜伽、太极拳等。
3.保持正常体重。肥胖会增加腰肌劳损的风险，所以我们需要控制自己的体重，保持在正常范围内。
4.中医保健。中医认为，腰肌劳损与肝肾不足、气血不畅等有关，因此可以通过中医保健来预防腰肌劳损。如适当按摩、针灸、中药调理等。
总之，预防腰肌劳损需要我们从生活中的方方面面入手，从保持良好的姿势、适当运动、保持正常体重、中医保健等方面来做到。希望大家都能够重视腰肌劳损的预防，保持健康的腰部。
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