来源：宏韵中医 时间：2023-06-17 10:42 阅读量：3248
腰肌劳损，俯卧撑真的好用吗？
腰肌劳损是指由于长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉所引起的腰部疼痛。腰肌劳损是一种常见的职业病，尤其是对于长时间坐着工作的人来说更为常见。
俯卧撑是一种常见的运动方式，可以锻炼胸部、肩膀、手臂等部位的肌肉，同时也可以锻炼核心肌群。那么，俯卧撑对于腰肌劳损有没有帮助呢？
首先，俯卧撑可以锻炼核心肌群，包括腹肌、腰肌等部位的肌肉。这些肌肉的锻炼可以帮助支撑脊柱，减轻腰部肌肉的负担，从而减少腰肌劳损的发生。
其次，俯卧撑可以增强肌肉的力量和耐力。腰部肌肉的力量和耐力越强，就越能够承受长时间的负荷，减少腰肌劳损的发生。
但是，需要注意的是，如果腰肌劳损已经发生，不建议进行俯卧撑等高强度的运动。这样会加重腰部肌肉的负担，加重疼痛。建议选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，帮助放松腰部肌肉，缓解疼痛。
除了运动之外，中医也有一些方法可以帮助缓解腰肌劳损。比如，可以使用艾灸、拔罐等方法来促进血液循环，缓解疼痛。同时，也可以选择中药来调理身体，如桂枝汤、四神汤等。
总的来说，俯卧撑可以对腰肌劳损有一定的帮助，但是需要注意运动的强度和方法。如果已经发生腰肌劳损，建议选择一些轻度的运动和中医调理方法来缓解疼痛。
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