来源：宏韵中医 时间：2023-06-20 14:32 阅读量：3248
骨质疏松，是不是不长骨头？
随着年龄的增长，身体各项机能都会出现不同程度的退化。最常见的就是骨质疏松，也称为骨质疏松症。骨质疏松是一种以骨量减少、骨质微观结构损坏和骨组织代谢失衡为特征的全身性骨疾病，常见于中老年人群。病人骨密度降低，骨折风险增高，严重者可导致残疾和死亡。因此，日常饮食和生活方式的调整尤为重要。
中医学认为，肾主骨，肝主筋。人身体的骨骼由于富含肾之精，故称为肾骨。肾失养则骨瘦；肝疏则筋弱。因此，预防和治疗骨质疏松，中医理论更侧重于调理肾肝。具体措施有以下几点。
首先，保持合理饮食。骨质疏松患者应以高钙、低磷、低脂、低盐为宜。钙质是骨组织的重要组成部分，人体必须定期补充，常见的补钙食品有牛奶、豆腐、奶酪、绿叶蔬菜等。此外，适量的维生素D对钙的吸收和利用也有一定作用。
其次，采取适当的运动方式。适当的体育锻炼可以增强肌肉质量，预防骨质疏松。尤其是一些有氧运动，如跳舞、快步走等，不仅可以提高身体适应力，还可以促进骨钙盐的沉积。缺乏运动的人患骨质疏松的几率更高。
再次，调节情绪、避免熬夜。研究表明，情绪低落、焦虑等不良情绪会导致骨骼变薄，紧张兴奋的神经兴奋剂亦可损害骨质。因此，饮食药膳应具有清热解毒、调理阴阳、祛风除湿、补肝肾等功能，并要兼顾养血、补气、壮骨等。此外，熬夜会导致身体出现内分泌紊乱，会加速骨钙流失，也要尽量避免。
最后，要定期检测骨密度。对于已经出现骨质疏松的人群，要及时采取措施，调整生活方式，坚持治疗，维护骨密度，避免骨折等不良后果的发生。
综上所述，骨质疏松并不代表不长骨头，而是因为骨质组织发生了变化导致其质量下降所引起。中医养生也往往能起到一定的辅助作用。人们应该重视日常饮食和生活习惯，预防骨质疏松的发生。
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