来源:宏韵中医 时间:2023-06-20 14:32 阅读量:3248
骨质疏松,是不是不长骨头?
随着年龄的增长,身体各项机能都会出现不同程度的退化。最常见的就是骨质疏松,也称为骨质疏松症。骨质疏松是一种以骨量减少、骨质微观结构损坏和骨组织代谢失衡为特征的全身性骨疾病,常见于中老年人群。病人骨密度降低,骨折风险增高,严重者可导致残疾和死亡。因此,日常饮食和生活方式的调整尤为重要。
中医学认为,肾主骨,肝主筋。人身体的骨骼由于富含肾之精,故称为肾骨。肾失养则骨瘦;肝疏则筋弱。因此,预防和治疗骨质疏松,中医理论更侧重于调理肾肝。具体措施有以下几点。
首先,保持合理饮食。骨质疏松患者应以高钙、低磷、低脂、低盐为宜。钙质是骨组织的重要组成部分,人体必须定期补充,常见的补钙食品有牛奶、豆腐、奶酪、绿叶蔬菜等。此外,适量的维生素D对钙的吸收和利用也有一定作用。
其次,采取适当的运动方式。适当的体育锻炼可以增强肌肉质量,预防骨质疏松。尤其是一些有氧运动,如跳舞、快步走等,不仅可以提高身体适应力,还可以促进骨钙盐的沉积。缺乏运动的人患骨质疏松的几率更高。
再次,调节情绪、避免熬夜。研究表明,情绪低落、焦虑等不良情绪会导致骨骼变薄,紧张兴奋的神经兴奋剂亦可损害骨质。因此,饮食药膳应具有清热解毒、调理阴阳、祛风除湿、补肝肾等功能,并要兼顾养血、补气、壮骨等。此外,熬夜会导致身体出现内分泌紊乱,会加速骨钙流失,也要尽量避免。
最后,要定期检测骨密度。对于已经出现骨质疏松的人群,要及时采取措施,调整生活方式,坚持治疗,维护骨密度,避免骨折等不良后果的发生。
综上所述,骨质疏松并不代表不长骨头,而是因为骨质组织发生了变化导致其质量下降所引起。中医养生也往往能起到一定的辅助作用。人们应该重视日常饮食和生活习惯,预防骨质疏松的发生。
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