来源：宏韵中医 时间：2023-07-19 16:17 阅读量：3248
骨质疏松，也被称为“脆弱骨骼症”，是一种常见的骨骼疾病，其主要特征是骨骼变薄、骨密度下降，骨骼易于骨折。
骨质疏松是如何引起的？
骨质疏松的发生和发展与多种因素有关。最常见的原因是年龄增长，特别是更年期后的妇女。研究表明，女性在绝经后的5-7年内骨密度会显著下降。此外，骨质疏松还可能与以下因素相关：
1. 遗传因素：家族中有骨质疏松病史的人更容易患上这种疾病。
2. 生活习惯：久坐不动、缺乏锻炼、吸烟和酗酒等不良生活习惯都可能加速骨质疏松的发展。
3. 营养不良：长期缺乏钙、维生素D以及其他重要营养物质，如蛋白质和钾，会增加骨质疏松的风险。
4. 某些药物：长期服用糖皮质激素（如强的松）和一些抗癫痫药物可能导致骨质疏松。
怎样预防和治疗骨质疏松？
预防和治疗骨质疏松的关键是保持骨密度和骨质量。以下是几个重要的建议：
1. 增加钙和维生素D的摄入：钙和维生素D对于骨骼健康至关重要。你可以通过食物摄入来获得足够的钙，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、鱼类和绿叶蔬菜等。此外，暴露在阳光下可以帮助身体产生维生素D。
2. 运动：适度的有氧运动，如散步、跳绳、慢跑和游泳等，有助于增加骨质密度。此外，力量训练和抗阻训练（如举重）可以增强骨骼和肌肉。
3. 防止酗酒和吸烟：酒精和烟草都会破坏骨骼健康，加速骨质疏松的进程。要最大限度地减少或避免饮酒和吸烟。
4. 密切监测骨密度：定期进行骨密度测试可以帮助您及早发现骨质疏松症状。如果您患有骨质疏松或高风险因素，医生可能会推荐一些药物治疗。
5. 饮食平衡：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和其他重要营养素，有助于维持骨骼健康。
总结：
骨质疏松是一种常见疾病，但是我们可以通过采取预防措施来减少其发生和发展。均衡的饮食、适度的运动、酒精和烟草的限制，以及监测骨密度等，都是保持骨骼健康的重要步骤。通过积极的生活方式和治疗方法，我们可以更好地预防和治疗骨质疏松，确保骨骼的健康和强度。
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