来源：宏韵中医 时间：2023-07-19 16:17 阅读量：3248
骨质疏松是一种以骨质减少、骨密度降低为特征的慢性进展性骨代谢疾病。它会导致骨头变得脆弱易碎，增加骨折的风险。根据研究，有四种人群更容易患上骨质疏松，下面就为你简单梳理。
首先是年龄大于50岁的女性。随着女性更年期的来临，卵巢中的雌激素减少，使骨骼开始失去钙质。这一过程在更年期之后尤为突出，每年骨质减少速度可高达2-3%。因此，保持适量的运动和摄入足够的钙质对于中年女性来说非常重要，可以有效延缓骨质疏松的进程。
其次，长期接受激素替代治疗的人群也容易患上骨质疏松。激素替代治疗常用于缓解更年期症状，但长期使用会干扰骨代谢，增加骨质疏松风险。在选择激素替代治疗时，应注意掌握适量用药的原则，并结合饮食和运动，全面保护骨骼健康。
第三，缺乏钙质和维生素D的人群也易患骨质疏松。钙质和维生素D对于骨骼健康至关重要。钙质是骨骼的主要组成成分，而维生素D则促进钙质的吸收和利用。若长期摄入钙质不足或维生素D缺乏，骨骼的钙质含量会下降，从而导致骨质疏松。为了预防骨质疏松，建议每天摄入足够的钙质和维生素D，如奶制品、豆类、鱼虾等。
最后，缺乏运动的人群也容易患上骨质疏松。运动可以刺激骨骼生长，增强骨骼的质量和密度。而缺乏运动会导致骨骼质量减少，增加骨折的风险。因此，无论年龄大小，都要保持适量的运动，如散步、跳舞、太极等。当然，过度运动也要避免，以免引发运动损伤。
综上所述，年龄大于50岁的女性、长期接受激素替代治疗的人群、缺乏钙质和维生素D的人群、缺乏运动的人群均易患上骨质疏松。预防骨质疏松，早防护手不可少。通过科学合理的饮食、适量的运动、维生素D补充等方式，我们可以延缓骨质流失的速度，保护骨骼健康。让我们一起关注骨质疏松，保护自己和家人的骨骼健康。
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