腰肌劳损是目前社会上常见的一种腰痛疾病，它通常是由于长时间保持一个姿势或者过度使用腰部引起的。随着现代人工作方式的改变和生活习惯的变化，腰肌劳损的发病率逐渐增加。那么，腰肌劳损的病因和病症是什么呢？下面让我们详细了解一下，并探讨一些保养方法。

　　一、病因分析：

　　1. 姿势不正确：长时间保持一个姿势，如久坐、站立、弯腰等，容易导致腰肌劳损。

　　2. 过度使用腰部：从事长时间的体力劳动或运动训练，也容易给腰部带来过多的负担。

　　3. 腰部受伤：腰部突然受到外力冲击或者扭转，比如意外摔倒或扭伤，都会引起腰肌劳损。

　　4. 年龄因素：随着年龄的增长，肌肉组织的弹性和修复能力下降，容易造成腰肌劳损。

　　二、常见症状：

　　1. 腰痛：腰痛是腰肌劳损最常见的症状。腰痛程度可以轻度到剧烈，还可能伴随着僵硬和酸痛感。疼痛通常会在用力、咳嗽或打喷嚏时加重。

　　2. 活动受限：疼痛使得腰部活动范围受限，例如弯腰、转身和行走都会感到困难。

　　3. 下肢症状：有些人在腰肌劳损时还会出现下肢刺痛、麻木、无力等症状，这是腰椎间盘突出引起腰神经根受损的结果。

　　三、保养方法：

　　1. 热敷：对于急性期的腰肌劳损，可以使用热敷方法缓解疼痛。可以用热毛巾、热水袋或热水浸泡来敷在腰部，每次约15-20分钟，每天2-3次。

　　2. 休息调理：休息是治疗腰肌劳损的重要环节。避免长时间保持一个姿势，如久坐、站立等，应适当休息，进行一些腰部舒展和放松的体操。

　　3. 中医推拿：中医推拿对于腰肌劳损有独特的疗效。可以找专业的中医推拿师进行治疗，通过按摩、拨筋调理、扳拉等手法，达到舒经活络、活血止痛的效果。

　　4. 腰腹肌锻炼：加强腰腹肌的锻炼是预防和康复腰肌劳损的有效方法。可以选择一些适度的运动如游泳、瑜伽、太极拳等，通过锻炼提高腰腹肌力量和耐力。

　　5. 合理用药：在腰肌劳损的治疗中，可以适当使用一些具有消炎、止痛作用的药物，如中成药、外用贴敷剂等。但是需要根据个人情况和医生建议来选择和使用。

　　在日常生活中，要注意保护腰部，避免长时间保持一个姿势。如果出现腰痛症状，应及时休息和进行适量的保养方法。同时，保持良好的生活习惯，加强腰腹肌的锻炼，也是预防腰肌劳损的重要措施。最后，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医寻求专业医生的帮助。