腰肌劳损是现代人常见的健康问题之一。由于长时间久坐、办公室工作、不恰当的姿势等原因，越来越多的人患上了腰肌劳损。为了减少这一问题带来的困扰，我们要注意一些腰肌劳损的禁忌，避免进一步加重伤害。

　　第一：不可急于活动

　　当腰部出现劳损时，最重要的是给予腰部充足的休息时间。不论活动或是运动，都不宜过于着急，应依据疼痛的程度来决定活动的幅度和时长。

　　第二：不可长时间处于同一姿势

　　长时间处于同一姿势会让腰肌更加紧绷、肌肉更容易疲劳，甚至造成损伤。因此，我们需要适时变换姿势，松弛腰部肌肉，减少疲劳。

　　第三：不可负重

　　当患有腰肌劳损时，千万不可负重。过重的负荷会让腰肌受到更大压力，容易导致劳损症状加重。若必须搬运重物，应采用合适的工具或者寻求帮助。

　　第四：不可剧烈运动

　　剧烈运动会使腰肌更加疲劳，增加受伤的风险。当然，适度的运动是有益的，但必须遵循医生的指导，选择适合自己病情的运动方式。

　　第五：不可盲目按摩

　　腰肌劳损时，盲目按摩可能会加剧症状。因为伤势未愈的肌肉容易受到过度的刺激，引起更严重的炎症反应。因此，在接受按摩治疗前，最好咨询专业人士的意见。

　　第六：不可过度用药

　　药物治疗是缓解腰肌劳损疼痛的一种方法，但是过度依赖药物并不能解决根本问题。过量使用药物可能对肝肾等器官造成伤害，因此，应在医生指导下合理用药。

　　第七：不可穿着不合适的鞋子

　　不合适的鞋子会给腰椎带来额外的负担，加重腰肌劳损。选择一双合适的鞋子，不仅可以改善姿态，还可以减轻对腰肌的压力。

　　第八：不可长时间泡澡

　　泡澡时，过热的水会使身体过度松弛，容易造成肌肉的进一步劳损。因此，应适度控制泡澡时间和水温，以免加重腰肌劳损症状。

　　第九：不可熬夜

　　长时间熬夜会导致身体的免疫力下降，肌肉疲劳加重，容易引发腰肌劳损。所以，合理作息时间是保护腰部健康的重要措施。

　　第十：不可忽视心理调适

　　腰肌劳损疼痛会对我们的心态产生负面影响。积极的情绪和心理调适可以减轻疼痛感受，促进康复。可以通过听音乐、阅读书籍、与亲友交流等方式来缓解压力，舒缓身心。

　　总结起来，腰肌劳损是一种常见的健康问题，我们应该注意避免一些不良的习惯和行为，如急于活动、长时间同一姿势、负重等。同时，合理的休息和运动、科学的药物应用以及保持良好的心理状态都是防止和缓解腰肌劳损的重要措施。通过科学的预防和治疗措施，我们可以减少腰肌劳损带来的困扰，提高生活质量。