肩周炎，是指肩部周围软组织（肌肉、肌腱、关节囊）发生慢性炎症反应，导致肩关节活动受限，疼痛难忍的疾病。是人们生活中常见的肩部疾病之一，严重影响生活质量。肩周炎的病因比较复杂，以下将从几个常见的因素进行解析。

　　1. 过度使用肩关节：肩部是人体最活动的关节之一，长时间的重复运动和劳累势必会给肩部带来压力和损伤。例如办公室工作人员长时间使用鼠标，飞行员、运动员的过度训练等，都会增加肩周炎的风险。

　　2. 不良姿势：长期保持不良的工作、学习姿势，会加重肩关节的负荷，造成肩部肌肉和肌腱的损伤。座位不正确、使用高度不合适的枕头等都可能导致肩周炎。

　　3. 高龄和退行性变：随着年龄的增长，肩关节的退变和退行性疾病（如退行性关节炎）的发生率也随之增加。这些结构性病变会引起肩周炎，并加重其症状。

　　4. 肩部外伤：肩部的直接外伤，如摔倒、扭伤、车祸等，会导致肩部软组织受伤，引发肩周炎。特别是肩关节的脱位和骨折，更容易导致炎症反应发生。

　　5. 长期冷漠肩部：冷漠肩部会导致肩部血液循环不畅，肌肉营养不良，从而加重肩周炎的病情。例如长时间被制冷设备直吹，睡姿不正确导致肩部长时间被挤压等。

　　6. 精神压力和情绪紧张：研究表明，精神压力和情绪紧张会引起神经内分泌系统紊乱，导致肌肉紧张和血液循环的改变，从而增加肩周炎的风险。

　　为了预防和治疗肩周炎，我们可以采取以下有效措施：

　　1. 适当运动：选择适合自己的运动方式，有氧运动、拉伸运动和肩部锻炼可以增强肩部肌肉的力量和灵活性，减少炎症发生的机会。

　　2. 注意姿势：保持正确的坐姿、站姿，避免久坐和久站，并选用符合人体工程学原理的办公家具及床上用品。

　　3. 加强肩部保暖：注意天气变化，适时增加肩部的保暖措施，避免受凉导致肩周炎的发生。

　　4. 生活习惯调整：注意劳逸结合，避免过度劳累和长时间重复性动作。

　　5. 情绪调节：避免过度的精神压力，学会释放压力和放松身心，保持积极的情绪状态。

　　当然，在选择治疗手段时，我们可以考虑中医的治疗方法。中医注重辨证论治，采用针灸、中药、推拿等手段，以调整气血运行，舒筋活络，达到治疗肩周炎的效果。

　　总之，肩周炎不容忽视，了解其病因并采取合理的预防和治疗措施，可以帮助我们降低患病的风险，保持健康的肩部。让我们从现在开始，重视肩关节的保护，享受健康生活。