肩周炎是一种常见的肩部疾病，常由多种因素引起，并伴有一系列特征性症状。了解肩周炎的原因、症状及预防方法，有助于我们更好地保护肩部健康。

　　一、原因：

　　1. 肌肉劳损：长时间重复性使用肩部肌肉，如过度拧扭、抬举重物等，会导致肩部肌肉劳损，引发肩周炎。

　　2. 颈椎病变：颈椎间盘突出、颈椎骨刺等颈椎病变，可引起肩周炎的发生。

　　3. 关节退行性疾病：如骨关节炎、风湿性关节炎等，可导致肩关节结构损害，从而诱发肩周炎。

　　4. 过度使用肌肉：长时间保持不良姿势、过度使用肩部肌肉，如长时间低头用手机、电脑等，容易导致肩部肌肉紧张和疲劳，增加患肩周炎的风险。

　　5. 外伤：肩部外伤、摔倒等损伤事件，可引发肩周炎。

　　二、症状：

　　1. 疼痛：肩周炎最常见的症状是肩关节周围剧烈疼痛，尤其在运动或活动过程中加剧。疼痛可以向上臂放射，严重影响日常生活。

　　2. 运动障碍：患者肩关节运动受限，特别是抬举、转动肩膀时明显受阻。肩关节僵硬和无法顺利运动可能是肩周炎的信号。

　　3. 炎症反应：肩关节周围可能出现肿胀、红肿和局部温度升高等炎症反应。

　　4. 夜间疼痛：肩周炎患者常在夜间出现疼痛加剧，尤其是在侧卧或睡觉时。

　　三、预防方法：

　　1. 合理活动：避免长时间重复性使用肩部肌肉，如频繁翻耕土地、沉重抬举物品等。合理安排肩部休息和运动，如定时放松肩部肌肉，避免过度使用。

　　2. 保持正确姿势：长时间低头用手机、电脑会加重肩部肌肉负担，应保持正确坐姿，经常休息眼睛和肩部。

　　3. 颈椎保健：注意颈椎保健，避免颈椎受伤，如过度转颈、颈部长时间过度疲劳等。

　　4. 动态热身：在进行肩部运动前先进行简单的热身活动，可以有效增加肩部关节和肌肉的柔韧性。

　　5. 中医保健：良好的生活习惯和饮食节制有助于肩周炎的预防。中医推荐多食用富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类、豆制品、新鲜蔬菜水果等。

　　肩周炎对于患者来说是一种令人痛苦的疾病。通过了解肩周炎的原因、症状及预防方法，我们可以更好地预防和控制肩周炎的发生。合理活动、保持正确姿势和颈椎保健是预防肩周炎的重要方法，同时中医保健也可以起到积极的辅助作用。保护肩部健康，从生活中的每一个小细节开始！