来源：宏韵中医 时间：2023-07-28 10:09 阅读量：3248
肩周炎是一种常见的肩部疾病，多发于中老年人。它的发病率逐年增高，给患者带来了不小的痛苦。了解肩周炎的症状表现以及如何预防，对于保护肩膀的健康至关重要。
1. 疼痛感：肩周炎的患者会感到肩膀和上臂的疼痛，尤其是在运动或休息后，疼痛感会加剧。这种疼痛感可以从肩膀延伸到手臂甚至手指，有时还会导致夜间睡眠受到干扰。
2. 运动受限：肩膀活动时会感到不适，举手、举重或者转动手臂变得困难。肩部的灵活性明显下降，往往需要用另一只手臂去帮助完成一些基本动作。
3. 肩关节僵硬：肩周炎导致肩关节的活动范围受限，患者会感到关节僵硬。尤其是在清晨或长时间静坐后起身时，肩关节的僵硬感会更加明显。
4. 肩膀发胀：肩周炎还会引起肩膀的肿胀感。当肩膀发胀时，患者可能会感到局部疼痛，并且肩膀肌肉也会明显紧张。
肩周炎有多种原因，主要包括肩关节的长期重复使用、肩部受伤、久坐不动或长时间保持一种姿势等。为了预防和治疗肩周炎，我们可以采取以下措施：
1. 保持良好的姿势：长期保持不正确的姿势会增加肩周炎的风险。因此，我们要时刻保持挺直的姿势，特别是坐或站的时候要注意。
2. 积极运动：适度的运动可以增强肩膀周围的肌肉，减少肩周炎的发生。选择适合的运动方式，如游泳、瑜伽或专门的肩部运动，可以有益于肩膀的健康。
3. 避免重复使用：肩关节长时间重复使用容易导致肩周炎。尽量避免进行持续性的肩膀活动，如果必须要进行重复使用，要注意合理安排休息时间。
4. 热敷和冷敷：在肩膀疼痛时，可以采用热敷或冷敷的方式缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，舒缓肩部肌肉；而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。
以上是关于肩周炎的症状表现以及预防措施的一些介绍。如果您发现自己有肩部不适或疼痛，请及时就医，接受专业的中医治疗。肩周炎是可以通过科学的治疗和积极的康复锻炼得以缓解和改善的。预防胜于治疗，让我们共同保护好自己的肩膀健康。
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