来源：宏韵中医 时间：2023-07-31 14:47 阅读量：3248
颈椎病是指由于颈椎结构和功能的异常变化，引起颈部疼痛，肩背部不适，乃至上肢麻木、无力等症状的疾病。现代人的生活方式趋于久坐、久视电子设备，加之缺乏体育锻炼，颈椎病的患病率呈逐年上升的趋势。那么，在我们平时的生活中，如何保养颈椎呢？
首先，要保持正确的坐姿和站姿。久坐的人要保持良好的姿势，坐时尽量靠背，避免驼背，坐时双脚平稳地着地；而站姿则要保持腰杆挺直，下巴微微缩进，注意身体前倾重心稳定。这样能有效减少颈椎受压力的程度，降低疼痛风险。
其次，适量运动对颈椎的保养也至关重要。坚持每天适量的体育锻炼，尤其是颈椎相关的运动，如颈椎伸展运动、转头运动等，能够增加颈部的血液循环，缓解颈椎的疲劳感。不过，需要注意的是，运动的强度不要过大，以免造成过度劳损。
此外，均衡饮食也是养护颈椎的关键。中医强调食物的“五味平衡”，即酸、甘、咸、苦、辣五味应该相对平衡地摄入，既能营养全面，又能保持身体的平衡。适量食用含有高蛋白质的食物，如鱼类、豆类等，能够有助于保护和修复颈椎组织。
此外，中医药物也有很好的保养颈椎的效果。如中医常用的熏洗法，利用中药材的有效成分渗透皮肤，通过经络系统作用于颈椎，以祛风除湿、舒筋活络、缓解疼痛。但是要特别注意选择合适的中医药材，并遵循医嘱使用。
最后，保持良好的心态和调整工作生活的平衡同样重要。过度的压力和紧张会导致肌肉紧绷、血液循环不畅，进而影响颈椎的健康。因此，要学会放松自己，适时进行休息和放松活动，如瑜伽、冥想等，有助于舒解颈椎的紧张情绪。
颈椎病是一种常见的现代疾病，但只要我们平时注意颈椎的保养，就能有效预防和缓解颈椎病的发生。养成良好的生活习惯，注意体育锻炼，均衡饮食，适当运用中医药物，保持良好的心态，才能远离颈椎病的困扰，享受健康的生活。让我们从现在开始，关注颈椎，呵护身体！
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