来源：宏韵中医 时间：2023-08-11 09:31 阅读量：3248
骨质增生，又称骨赘，是一种常见的慢性骨骼疾病，主要表现为骨骼器官形态的改变和功能障碍。虽然骨质增生在老年人中更为普遍，但年轻人也并非免疫。为了避免骨质增生进一步的加重，合理的饮食结构起着不可忽视的作用。本文将从中医的角度出发，为大家介绍骨质增生的禁忌食物及合理的饮食调理。
首先，我们来看看在骨质增生的饮食中应该避免的食物。因为骨质增生与体内炎症的形成密切相关，所以应避免摄入高盐、高糖、高脂肪和高胆固醇的食物。这类食物会导致体内酸性环境增加，破坏骨骼健康。特别是氢化植物油、油炸食品、甜食和糖果，以及过度食用肉类制品等，均应尽量避免。
其次，我们应该多吃一些适宜的食物，帮助我们预防和改善骨质增生。中医认为，骨质增生的形成和气血不足、肾阴虚有关，因此我们可以适当多吃些滋补肾阴的食物，如黑豆、黑芝麻、黑枸杞、龟苓膏等。同时，富含维生素D、钙、镁、磷等对骨骼健康有益的食物也不能忽视，如乳制品、豆类、海产品和蔬菜水果。
此外，注意食用方式、时间的调整也是骨质增生饮食调理的重要内容。中医强调，进食要规律，避免过度饥饿或暴饮暴食。此外，酒精也是应该限制的，因为过量饮酒会对骨骼健康产生负面影响。要注意的是，不能把骨质增生当作“老年病”，年轻人也要重视饮食结构的调整，避免营养不良引发骨骼疾病。
最后，运动不可或缺。适当的运动有助于提高骨骼的质量和强度，减轻骨质增生的症状。常见的适宜运动有散步、太极拳、气功等，这些运动能够保持骨骼的柔韧性和灵活性。当然，每个人的体质和情况不同，应根据自身实际情况选择合适的运动方式。
总之，骨质增生是一种不容忽视的骨骼疾病，合理的饮食调理对预防和改善骨质增生有着重要的作用。通过避免高盐、高糖、高脂肪和高胆固醇食物的摄入，适当增加滋补肾阴及富含维生素D、钙、镁、磷的食物的摄入，注意饮食方式和时间调整，以及适度运动，我们可以为自己的骨骼健康做出积极的贡献。让我们从改善饮食结构开始，重塑健康的骨骼，远离骨质增生的困扰。
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