来源：宏韵中医 时间：2023-06-26 16:56 阅读量：3248
冬天是流感高发期，儿童作为易感群体，更需要加强免疫力，抗击流感病毒。除了日常健康饮食外，食物也有不少抗流感的功效，今天就让我们一起了解。
1.鸡汤
鸡肉有益气、补中和肾、温胃阴、补虚损的功效，而鸡汤则更容易被吸收，能够为身体提供充足的补养。如果配合一些深色的蔬菜和水果，如胡萝卜、番茄和紫菜等，不仅能够提供能量，还能补充人体所需的微量元素和维生素，增强机体免疫力。
2.姜茶
姜是中药中一种常用的补益药材，能够温中散寒、祛湿解毒。将洗净去皮切成薄片的姜，加入开水冲泡成茶饮，既能够口感清新，又能够增强身体的抵抗力，预防感冒或缓解感冒症状。
3.枸杞粥
枸杞在中医上有滋阴补肾、益精明目、润肺止咳等功效，是一种营养丰富的天然养生食品。将枸杞粉煮成粥饮，配合米饭等食用，既有补益作用，还能够美容润肤。
4.蘑菇汤
蘑菇含有丰富的蛋白质、多糖体、氨基酸、维生素和矿物质等成分，是天然的营养保健食品。将蘑菇汤和一些深色的蔬菜和肉类搭配，能够营养丰富、美味可口，同时增强身体的免疫力，预防流感。
5.草莓、猕猴桃
草莓和猕猴桃富含维生素C，是日常生活中常见的水果。多吃富含维生素C的水果，不仅能够增强免疫力，还能够预防感冒和其它与免疫系统有关的问题，如消化道问题、皮肤问题等。
总之，孩子们在冬天的生活中，应该多吃一些富含营养素和肉类蛋白、多糖体的食品，如肉类、豆类、蛋类、蘑菇等。同时，也应多吃蔬菜、水果等富含维生素C和微量元素的食品，以增强机体抵抗力，预防流感。
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