随着天气逐渐转凉，流感的高发期也到来了。流感是由于流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病，其主要症状包括发热、咳嗽、喉咙痛、全身酸痛等。在平时的生活中，合理的饮食习惯和中医养生法能够有效预防和缓解流感的症状。下面，我们就来分享一些关于流感发热时应注意的饮食和中医养生法。

　　1. 饮食宜清淡：

　　流感期间，应尽量选择清淡、易消化的食物。比如，面条、小米粥、鸡汤、蔬菜汤等，这些食物容易被消化吸收，有助于提供身体所需的营养。同时，要避免吃油腻、辛辣等食物，以免刺激胃肠道，加重病情。

　　2. 补充足够的水分：

　　流感引起的发热会增加身体的代谢速度，导致身体水分的大量流失。因此，流感期间应多喝水，补充身体所需的水分。同时，为了让水分更好地被吸收，最好选择常温或温热的水，避免喝冰水或过热的水。

　　3. 避免食用生冷食物：

　　在流感期间，应尽量避免食用生冷的食物，比如生冷水果、冷饮等。这些食物会导致胃肠道的收缩，影响消化功能。若是非常想吃水果，也可以选择水煮水果或蒸煮水果，这样能保持水果的营养价值，同时减少生冷的刺激。

　　4. 合理搭配食材：

　　在饮食上，还可以根据症状的不同，合理搭配一些具有中医养生价值的食材。比如，如果有咳嗽痰多的症状，可以选择石榴、银耳、雪梨等滋阴润肺的食材；如果有发热口干的症状，可以选择苦瓜、冬瓜、西瓜等具有清热解毒作用的食材。当然，在选择食材时，还需结合个人体质、病情等因素进行调理，最好能咨询专业中医师的建议。

　　除了饮食上的调理，中医养生法也是预防和缓解流感的重要手段。以下是一些常见的中医养生法：

　　1. 保持室内适宜温度：

　　流感时要避免室内过冷或过热，保持适宜的室温。中医认为，人体的正常运行需要在适宜的温度下进行，过度寒冷或过度炎热都会影响人体的免疫力，从而降低身体抵抗力。

　　2. 保持充足休息：

　　流感期间，要充分休息，保证睡眠的质量。充足的休息可以提高免疫力和身体抵抗力，有助于抵御病毒的侵袭。

　　3. 度过潮湿环境：

　　潮湿的环境容易滋生病菌和病毒，增加感染的风险。因此，流感期间要注意保持室内环境的干燥，避免长时间处在潮湿的环境中。

　　总之，流感发热时饮食要清淡、补充足够的水分，避免食用生冷食物，合理搭配食材；同时，通过中医养生法保持室内适宜温度，保持充足休息，度过潮湿环境。希望以上的饮食和中医养生的小贴士能对大家预防和缓解流感症状有所帮助。让我们健康度过这个秋冬季节！