随着流感的来袭，人们都开始关注起如何预防和缓解流感的方法。除了保持良好的个人卫生习惯，饮食也是一个非常重要的方面。中医认为，饮食与健康密切相关，适当的饮食可以增强身体的免疫力，减少患病的风险。那么，在流感期间，应该吃哪些水果呢？

　　首先考虑的是橙子。橙子是一种富含维生素C的水果，而维生素C有助于增强人体的免疫力。流感病毒会损害人体的免疫系统，导致机体对病毒的抵抗力下降，容易感染冷病。因此，每天摄入适量的维生素C，可以加强免疫力，减少感染流感的风险。

　　其次是苹果。苹果含有丰富的营养物质，包括维生素C、维生素A和纤维素等。维生素A对人体免疫系统功能的发挥起着重要的作用。位于肝脏和淋巴组织的淋巴细胞，是人体的免疫细胞。维生素A可以促进淋巴细胞的生成和发育，增加免疫系统的机能，有利于防止流感的发生。

　　再次是柠檬。柠檬富含维生素C，有助于提高机体免疫力。此外，柠檬还含有丰富的柠檬酸，可以帮助消化系统保持正常的酸碱平衡。流感时期，人们常常因为食欲不振而影响营养的摄入。此时，适量地摄入柠檬汁可以促进消化，增加食欲，有助于补充营养。

　　还有就是猕猴桃。猕猴桃是一种富含维生素C和维生素E的水果。维生素C可以提高人体的免疫力，维生素E则有抗氧化的作用，可以保护细胞免受自由基的损害。此外，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘等肠道问题。

　　最后是葡萄。葡萄是一种天然的抗氧化剂，含有丰富的多酚类物质，具有抗氧化、抗炎和免疫调节等多种功效。葡萄还含有大量的维生素C和钾，有助于增强体力，提高人体免疫力。此外，葡萄还富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，保持肠道的健康。

　　总结一下，预防和缓解流感期间，适当摄入一些富含维生素C、维生素A、维生素E和纤维素的水果非常有益。橙子、苹果、柠檬、猕猴桃和葡萄都是不错的选择。当然，饮食调理只是预防和缓解流感的一个方面，还需要注意其他方面的卫生习惯。希望大家能够通过科学的饮食和生活方式，健康度过流感季节。