乳腺增生是一种常见的乳房疾病，多发于女性，主要表现为乳房胀痛、结节肿块等症状，严重影响了女性的生活质量。如何预防和保健乳腺增生，让女性远离苦恼？中医给出了许多独特的解决方案。

　　首先，中医强调调整养生，平衡阴阳。乳腺增生多由体内湿热、气滞血瘀等病理因素引起，建议女性朋友们要保持情绪稳定，避免过度疲劳和精神紧张，充足的睡眠也是很重要的。此外，要合理饮食，多摄入含丰富维生素、蛋白质、脂肪酸等营养物质的食物，保持肠胃道通畅，促进体内湿气的排泄。

　　其次，中医讲究按摩保养，舒缓胸部不适。乳腺增生患者可以经常进行乳腺保健按摩，可以刺激乳腺、扩张乳房血管，促进气血循环。具体方法是：用手掌心做环形按摩，由乳底向乳头方向推拿，每边约10分钟，早晚各一次。这样能有效缓解胸部胀痛、结节等症状，促进乳腺的营养供应。

　　再次，中医强调运动锻炼，增强体魄抵抗力。适当的运动既可以促进新陈代谢，提高体质，也可以帮助排除体内湿气。中医建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、跳绳等有氧运动，或者选择一些瑜伽、太极等柔和的运动形式，坚持锻炼，可以有效预防乳腺增生的发生。

　　此外，中医还强调正巧调理，调整内分泌。乳腺增生与内分泌紊乱密切相关，因此，女性应该保持良好的快乐心情，积极面对生活中的困难，避免情绪激动、悲伤等不良情绪对内分泌系统的影响。此外，中医中药也可以作为辅助治疗的手段，真正从内部调节女性的内分泌功能，缓解乳腺增生的病症。

　　总之，乳腺增生是一个需要引起女性关注的健康问题。中医认为通过调整养生、按摩保养、运动锻炼和正巧调理等方式，可以预防和缓解乳腺增生症状。然而，对于病情严重的患者，一定要及时就医，遵医嘱进行治疗。女性朋友们要注重自身的健康保护，积极预防乳腺增生，享受美好生活！