来源：宏韵中医 时间：2023-04-14 22:44 阅读量：3248
脾胃虚的人怎么调理？
脾胃是中医学中的一个重要概念，指消化、吸收和转化食物的功能器官。脾胃虚指脾胃功能减弱、消化不良的病理状态，常见于现代生活中饮食不规律、压力大、长期熬夜等因素影响下的人群。脾胃虚的人应该如何调理呢？
一、合理饮食
脾胃虚的人饮食应该以易消化、温补、养胃的食物为主。
1、粥类：可以为脾胃提供充足的热量，增强脾胃的消化吸收能力。宜选择稀软易消化的粥类，如薏米粥、南瓜粥、玉米粥等。
2、汤煲类：适宜用肉类、骨头、蔬菜、豆类等食材熬成的汤类，其中以猪肚、鹌鹑肉、乌鸡等滋阴养胃的食材为佳。
3、蔬菜水果：宜选纤维素高、蒸煮易软化的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、地瓜等。水果以柿子、葡萄干为佳，可以生津止渴、养胃生津。
二、注意饮食习惯
1、定时进食，避免饥饿过度。
2、不宜过饱过饥，尽量避免喜欢吃冷饮、热饮和过于辛辣、油腻等食物。
3、餐后不宜立即进行运动。
三、调整生活作息，减压调理
1、保证充足的睡眠时间，过于熬夜易损伤脾胃。
2、避免过度疲劳和过于紧张的状态，可以适当进行休息和舒缓的活动。
3、放松心情，保持愉快的心态，避免过度焦虑、紧张、愁闷等情绪对脾胃的损害。
四、中草药调理
1、山药、黄精、茯苓煮水喝，有滋阴养胃之功效。
2、白术、党参、甘草煮水喝，可以益气健脾。
3、枸杞、山楂、陈皮、砂仁煮水喝，可健胃消食。
总体来说，脾胃虚的人要注意饮食习惯，加强生活调理，不断提高脾胃的消化吸收能力，以期达到保健健脾的目的。
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