来源：宏韵中医 时间：2023-04-14 22:46 阅读量：3248
如何应对脾胃虚弱？合理饮食帮助你重拾健康
中医理论认为，脾胃为后天之本，主要功能是化生精气血和提供营养物质。但在现代城市生活中，很多人由于生活方式不规律、营养不均衡等原因而患上了脾胃虚弱，并出现了食欲不振、口干舌燥、大便稀溏等不适症状。那么，如何应对脾胃虚弱？合理饮食成为了关键。
一、什么是脾胃虚弱？
脾胃虚弱是指脾胃功能减弱或失调，以致消化吸收营养失常、常常感到饱胀、肚子痛、口臭、口干等症状。在中医理论中，认为脾胃是身体的“后天之本”，主要功能是化生精气血和提供营养物质。
二、什么引起脾胃虚弱？
1、饮食不规律。如不定时吃饭或吃太多或太少，都会导致脾胃不足。
2、长期大量吃冷食、辛辣刺激性食物、使用刺激性饮料等。
3、情志不遂，长期情绪压抑。
三、如何调理脾胃？
1、合理饮食。白粥、面包、煮蔬菜、水果、清炒蛋、煮鸡肉等软糯易消化的食物是不错的选择。
2、注意规律生活，不要熬夜。
3、多做运动，适当加强运动量，可以促进脾胃代谢、加速新陈代谢，增加食欲。
4、去除情绪烦躁，保持心情愉悦。
四、养生小常识
1、多吃一些富含蛋白质，如鸡蛋、豆类、瘦肉等，有益于强壮脾胃。
2、经常吃些脾胃保健食品，如枸杞子、山药、茯苓、党参等，
3、中药治疗。如果是较为严重的脾胃虚弱，需要中医调理，中成药如六君子丸、参苓白术散等都具有一定的效果。
总之，脾胃虚弱需要长期细致的调养和合理的饮食，时刻关注饮食和情绪等因素，才能真正做到预防和治疗的目的。同时，生活规律、提升免疫力、维持情绪平稳也不可缺少。
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