来源：宏韵中医 时间：2023-04-14 22:46 阅读量：3248
如何养护脾胃？老中医教你保持健康生活
脾胃是人体中消化食物、吸收营养的重要器官，也是中医学的核心脏腑之一。随着现代化的进程，我们的生活习惯和环境越来越不利于脾胃功能的正常发挥。脾胃不好，就会导致摄入的营养无法消化吸收，让身体处于亚健康状态。
那么，如何养护脾胃呢？以下是老中医的建议：
1.注意饮食习惯
大多数脾胃问题都是由不良饮食习惯引起的。不要暴饮暴食，不吃泡菜、辣椒等刺激性食品，不吃过多油腻食物，少饮酒，少吃零食等。每餐应保持适量，细嚼慢咽，让食物充分被唾液和胃酸消化。
2.保持规律的作息时间
保持规律的生活作息时间也是有助于脾胃健康的重要因素。应保持早睡早起的习惯，尽可能避免熬夜，不要短时间内过度劳累身体，不要憋尿憋屈，一定要做到心情愉悦，避免情绪起伏过大。
3.适当运动
适当运动可以促进血液循环、调节内分泌，缓解紧张情绪、保持良好状态，从而有助于提升全身的免疫力，协助脾胃消化、吸收。
4. 食疗调理
中医认为，食物也可以对脾胃进行调理。例如，有些人脾胃虚寒，可放少量姜和当归入膳食中，增加身体热量和能量；有些人肝胆火旺，可多吃蔬果，减少增温性食品的摄入等。
总之，保持良好的饮食习惯、生活作息，适当运动并进行食疗调理是养护脾胃的重要方法，从而提高身体免疫力，预防脾胃病，保持健康体魄。
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