来源：宏韵中医 时间：2023-04-16 14:40 阅读量：3248
建脾胃，保健身体
建脾胃是中医保健理论的重要内容。生命活动离不开营养供给，而脾胃的功能就是消化、吸收、转化和运输食物营养，为身体提供能量和物质基础。如果脾胃失调，就容易导致营养不良、消化不良等病症，影响身体健康。
那么，如何建脾胃呢？
首先，要保持良好的饮食习惯。中医认为，脾胃喜欢温热、柔软而易消化的食物，如粥、汤、糊等。同时，应避免过于粗糙、寒凉、油腻的食物，如生冷、生硬的蔬果、饼干、炸鸡等。还要规律饮食，定时进餐，不吃太饱或太饿。
其次，要注重情志调节。情志是影响脾胃的重要因素。过度的忧虑、愤怒、烦躁等情绪会影响脾胃功能，影响食欲、消化和吸收。因此，要学会保持心情的平和、愉悦，不过度操劳。
再者，要适当运动。运动可以促进身体循环，增加身体代谢，提高机体抗病能力。适当的运动可以刺激脾胃的功能，增强肠胃的蠕动，帮助消化和吸收食物。
最后，要避免不良的生活习惯，如吸烟、喝酒等。吸烟会影响胃液分泌，导致消化不良；而喝酒会直接伤害胃黏膜，损害胃黏膜的细胞，增加胃食管反流的几率，加重脾胃的负担。
建脾胃是一项长期任务，需要日积月累的努力和保持。只有保持健康的生活方式和调理、调养脾胃功能，才能保证身体健康，远离疾病。
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