来源：宏韵中医 时间：2023-04-16 14:40 阅读量：3248
如何通过饮食调理缓解脾胃虚寒？以下是几款适合脾胃虚寒的粥。
一、红枣山药粥
红枣与山药都具有温阳固脱的作用，能够活血化瘀，排除寒湿。制作方法：将去皮切片的山药放入锅中，加入适量的清水，煮至山药烂熟后放入红枣，再煮10分钟即可。
二、芡实山药粥
芡实与山药同样具有温补脾胃，祛寒湿的作用。制作方法：将芡实、山药用清水浸泡1小时，然后加入适量清水煮熟，熬成粥即可。
三、芋头谷芽粥
谷芽中富含各种维生素和矿物质，能够增强身体免疫功能。芋头则有补气化痰的功效，可以缓解脾胃虚寒引起的感冒症状。制作方法：先把谷芽、芋头浸泡30分钟，放入锅中，加入适量清水煮熟即可。
四、黑米山药粥
黑米含有多种营养成分，能够滋补肝肾，益气活血。山药则可以增加肠胃蠕动，提高消化吸收能力。制作方法：将黑米和山药放入水中泡30分钟，然后煮成粥即可。
以上粥品都是适合脾胃虚寒人士食用的，但是在制作过程中仍需要考虑口感与助消化吸收，可以根据个人口味加入适量糖或蜂蜜，同时还应减少油腻、刺激性食品的摄入，保持良好的生活习惯，为缓解脾胃虚寒尽一份心力。
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