来源：宏韵中医 时间：2023-04-16 14:40 阅读量：3248
脾胃不好怎么办？推荐这几类食物缓解问题
脾胃不好是指人体内脾胃功能失调，消化吸收能力下降，导致身体不适。表现为胃胀、腹泻、食欲不振、口干口臭、头晕、记忆力减退等症状。中医认为，脾胃是人体的“中枢”，若脾胃功能出现问题，就会影响全身器官的正常运转。针对脾胃不好的人，我们推荐以下几类食物，帮助缓解问题。
一、粗粮
粗粮含有较多的纤维素，可提高肠胃蠕动速度，促进排便，有效改善便秘问题。而且，粗粮中的维生素B和矿物质对脾胃的调理作用较好，如锌、铁等。因此，脾胃不好的人最好多食用糙米饭、全麦面包、糙米粥等粗粮食物。
二、蔬果
蔬菜水果是必不可少的膳食纤维来源之一，而膳食纤维可以吸水膨胀，增加肠道容积，促进肠胃蠕动，帮助排便。蔬菜水果中的维生素、矿物质以及抗氧化物质对脾胃也有较好的调理作用。推荐的蔬菜有菠菜、芹菜、胡萝卜等，推荐的水果有苹果、香蕉和柚子等。
三、豆类
豆类富含植物蛋白、膳食纤维和矿物质，具有健脾益胃的作用。豆类中的大豆异黄酮具有保护胃黏膜的作用，对于胃穿孔、溃疡等疾病有一定的辅助治疗作用。脾胃不好的人可以多吃一些豆类制品，如豆腐、豆浆、腐竹等。
四、杂粮
杂粮也是脾胃不好人群的补充食物之一，其中最常见的就是小米、玉米和红豆。小米和玉米都是健脾益胃的食物，能够减轻肠胃负担。红豆中含有大量的铁质，是补血佳食。此外，杂粮中的膳食纤维含量高，有助于肠道排毒，消除积滞。
除了食物，运动也是有助于缓解脾胃不好的问题的。适量的运动有助于加强肠胃蠕动，促进便通，增强身体免疫力。在饮食和运动的基础上，脾胃不好的人可以配合中药调理，到医院寻求中医治疗，控制症状进一步缓解问题。
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