来源：宏韵中医 时间：2023-04-16 14:40 阅读量：3248
中医之道：健脾胃，让身体更健康
胃是人体的第二大脏器，是消化和吸收营养物质的主要场所。而脾则是运输所需能量与营养物质到全身的器官。因此，健康的脾胃至关重要。而中医有着丰富的经验和方法，可以有效地保护和改善我们的脾胃健康。
中医认为，脾胃主要是通过食物进行“机能性”滋养，其中消化和吸收食物的能力主要由脾胃所掌握。但如果我们的饮食习惯不健康、生活规律不规律，将会导致脾胃功能减弱，从而诱发各种脾胃疾病。
那么，如何保护我们的脾胃健康呢？
1. 吃饭要有规律
每天三餐要按时按量，不能突然增加或减少饭量。如果饭量过大，胃容易受不了；如果饭量过小，胃容易积食，导致胃胀、恶心等不适症状。
2. 食用易消化食品
易消化的食品如粥、面条等，可以减轻胃肠消化的负担，减少胃肠的运动强度和时间，为脾胃消化吸收提供更好的环境。
3. 合理搭配食物
食物要搭配得当，不同的食物会对胃产生不同的负担。例如，过多的肉类容易导致胃口渐大、消化负担增大；牛奶、蛋白质过多则易引起积食。合理搭配的食物可以减轻胃肠对营养以及物质的消化和分解的压力，有益于脾胃健康。
4. 调整饮食习惯
过度辛辣、油腻、甜食等都会损害脾胃。所以，我们在平时的饮食中，应该少食辛辣、油腻和甜食，也要少喝刺激性饮料。多食新鲜蔬菜，补充维生素和矿物质，有助于保健脾胃。此外，还应避免吃零食、过多饮酒等不良饮食习惯。
5. 合理运动，保持情绪稳定
合理的运动可以刺激人体胃肠蠕动，帮助消化吸收，增强脾胃功能。但是运动量不宜过大，要逐渐增加运动量。保持情绪稳定，可以减少产生脾胃疾病的因素。
总之，保持良好的饮食和生活习惯，合理食用保健食品，就能够有效地保护我们的脾胃健康，让我们的身体更加健康。
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