来源：宏韵中医 时间：2023-04-16 14:40 阅读量：3248
脾胃差吃什么好？中医师教你调理饮食，提升健康质量
脾胃是我们消化吸收物质的器官，也是人体能量的源泉。脾胃功能强的人，吃什么都能消化吸收得很好，身体健康；脾胃功能弱的人，则容易消化不良、营养吸收不良、身体虚弱等。如何调理饮食，提升脾胃健康呢？中医师教你几招。
一、遵循“五谷养生”原则
中医认为，人体健康来自于脾胃运化，脾胃运化的根本在于吃什么、怎么吃。脾胃喜欢“五谷”，也就是大米、小麦、玉米、高粱、黍子等五种主要谷物。五谷中含有丰富的营养物质和能量，是脾胃最易于消化吸收的食物之一。同时五谷也具有“养生”的功效，可以定期食用，起到稳定身心、提升健康质量的效果。
二、要讲究饮食节制
“盛者必衰，余者必盈。”在饮食方面，大量的进食会让脾胃负担过重，过度消耗人体的能量，反而会导致胃口不好、消化不良等不适症状，对长期的身体健康也有不良影响。中医师建议饮食要有节制，每次吃饭以八分饱为宜，适量进食，慢慢咀嚼，吃完饭后不宜立即运动，最好安排一定的休息时间。
三、选择易于消化的食物
对于脾胃功能较弱的人群，还可以选择一些易于消化的食物，比如一些软、烂、易于煮熟的蔬菜、豆腐、半流质的粥等。让人体更容易吸收其中的营养成分，避免堆积在体内。
四、要注意食物的搭配原则
脾胃弱的人群，对于食物的搭配也要特别注意。酸、辣等刺激性食物、冷、凉性食物一般都不是很宜食用，容易造成腹胀、肠胃不适等问题。相对来说，一些温和性质的食物就比较适合，比如温和的肉类、内脏、鱼虾等。
五、小吃贪多嚼不烂，嚼饭粒识时变
最后，中医师提醒各位，过于追求美食的人群，轻易吃下大量肥腻、太甜或者咸的食物，往往为身体埋下隐患。因此，在享受美食的同时，也要养成慢慢咀嚼的好习惯，俗话说“小吃贪多嚼不烂，嚼饭粒识时变”，多留意自己饮食状况。
总之，养生先养脾胃，通过一些饮食的调理，可以让我们更好地保护自己的健康。如果平时出现脾胃不适等问题，也可以及时寻求中医师的帮助，给自己的身体健康投资。
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