来源：宏韵中医 时间：2023-04-16 14:40 阅读量：3248
气虚脾胃虚，如何饮食调养？
中医将人体分为五脏六腑，其中脾胃属于六腑之一，皆是胃肠消化的重要组成部分。而气、血、津液等物质，则为人体生命活动的物质基础。气虚脾胃虚是指人体气血不足，脾胃功能低下，严重影响了人体健康。那么，如何通过饮食调养来改善这种情况呢？
一、中医饮食九要
中医饮食调理具有独特的理论和整体观念，中医饮食调养的九个要点为：清淡、卫生、适量、宜忌、顺应季节、讲究方法、健康搭配、特殊调整及膳食结构。
二、气虚脾胃虚饮食调理
气虚脾胃虚的人，应该多吃易消化的食物，早餐要吃饱，并且要按时吃饭。菌类食物、根茎类食物、蔬菜类和高蛋白食物，是气虚脾胃虚的人应该多吃的食物。常吃些红枣、山药、黄芪、党参等食物也能起到强身健体的效果。同时，还应该避免食用油腻、辛辣刺激性食物、冷饮等对脾胃功能不利的食物。
三、饮食调理的注意事项
1. 食用时要注意咀嚼，不要过于追求口感，长时间进食或咀嚼不细，有可能导致脾胃负担加重；
2. 避免快速进食，如果进食过快，会增加脾胃的负担，甚至引起胃肠疾病；
3. 合理的膳食搭配，多样的搭配方式可以使得饮食不枯燥，能够激发胃口，也有利于身体健康；
4. 调整饮食的时间，每天吃饭的时间应该固定，增加一定锻炼量，保持乐观的情绪，有助于促进胃肠的消化吸收功能。
总之，气虚脾胃虚时需要引起足够的关注，通过饮食调理来增加身体对养分的吸收，从而提高免疫力，增强抵抗力。加强营养的补充，适当进行一些有氧运动，维持充足的休息，都是保持身体健康的有效途径。
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