小孩吃什么补脾胃？中医师分享营养调理心得

　　脾胃是人体消化吸收、营养代谢的重要器官，若脾胃功能失调则可能导致消化不良、营养吸收不良及一系列疾病。儿童的脾胃功能尚未完全发育，需要我们在日常饮食中注意调理，给孩子食用易消化、营养丰富的食物来帮助调理脾胃。以下是中医师分享的小孩补脾胃食谱与良好饮食习惯。

　　一、小孩吃什么补脾胃？

　　1.易消化的食物

　　粥类是小孩营养较易吸收的食物，适合还未完全发育出缺少消化酶的胃肠道。另外，鸡蛋清、软煮蛋、豆腐等易消化的蛋白质食品也是好选择。如果孩子肠胃受不了太复杂、难消化的饮食，家长可以减少孩子吃饭量，分餐制每天多餐，保证营养分摊至每个小餐中。

　　2.燕麦和麦片

　　燕麦和麦片是高纤维的食品，有助于消化系统积攒废物。这些食物还含有解毒和滋补的营养成分，此外也含有许多膳食纤维，可增加肠道总体健康。

　　3.糙米、小米和全麦面包

　　这些高纤维的谷物食品可以帮助消化，预防便秘。它们还包含有利于脾胃消化吸收的维生素和矿物质，帮助增强肠道健康。

　　4.蜜、红枣和桂圆

　　这些食物都是滋补气血和强化脾胃的良好选择。蜂蜜含有丰富糖类，能够提供能量，红枣和桂圆则含有许多对健康有利的营养素。这些食物可以放在燕麦、麦片和糙米中，让孩子享受美味且健康的饮食，同时帮助他们补脾胃。

　　二、良好饮食习惯

　　在谈到小孩吃什么补脾胃时，铺垫完整的饮食习惯也是不可少的。以下是中医师分享的饮食建议：

　　1.不宜暴饮暴食

　　越过度进食，将会给脾胃造成过度的挑战，容易导致胃肠不适。所以，在每餐中给孩子适量的食品，尽量减少吃零食等垃圾食品的机会。

　　2.避免辛辣刺激

　　辛辣的食物可能破坏脾胃的生理机能，从而导致健康问题。需要家长们提供非常辛辣的食品，调节孩子的口味，适应普及的饮食习惯。

　　3.分类摄入

　　减少食物摄入可能有助于消化系统的功能。把食物按照植物类、动物类及红色蔬菜类分类食用，以此体现膳食平衡，让孩子养成良好的饮食习惯。

　　总之，小孩吃什么补脾胃需要从饮食中调养。饮食方面的 调整和注意，会对孩子的长期 健康产生积极的作用。如果孩子的脾胃功能已经受到损害，同时又表现出轻微的消化问题，你可以考虑给孩子补脾益胃的中药治疗。但是，中药是一种特殊的饮食食品，建议在中医师帮助下使用。让我们给孩子们提供养生之道，为他们的前途保驾护航。