来源：宏韵中医 时间：2023-04-20 13:07 阅读量：3248
小孩健脾胃吃什么？中医理论告诉你！
小孩健康成长是每个父母最为关切的事情，而孩子的脾胃健康则是影响孩子健康的重要方面之一。中医认为，脾主运化水谷精微，胃主受纳消化，若脾胃功能失调，就容易出现脂肪过多，消化不良，以及体弱多病等问题。因此，让小孩吃出健康，不仅需要均衡营养，也要保护脾胃。那么，究竟孩子吃什么才能健脾胃呢？
1、五谷杂粮：
五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维和维生素物质，不仅能为小孩提供全面的营养，还能帮助调节肠道菌群，增强肠胃健康。而且，杂粮所含的复杂碳水化合物可以延缓食物消化速度，减缓血糖升高速度，让孩子更有饱腹感。
2、蔬菜水果：
蔬菜水果富含纤维素和植物维生素，可以帮助促进肠道蠕动，增强消化功能，有益于保护孩子的胃肠道。此外，蔬菜水果还含有丰富的果胶，可延缓食物在胃中的停留时间，帮助降低胃酸，减少胃酸对胃黏膜的伤害。
3、清淡饮食：
中医大将“清淡”提到了极致。清淡饮食有利于保持肠胃健康，尤其对于经常便秘、食欲不振的孩子更为适合。因为清淡食物比重低，容易消化，少油少盐可以减轻负担，避免对胃肠造成过度刺激。
4、适当饮水：
适当的饮水可以帮助稀释胃酸，促进消化功能，还能促进血液循环，促进机体新陈代谢。但是请注意，切勿一次性过量的饮水或过快的饮水。否则，肠胃受到的压力，就会增大，容易出现腹泻和腹胀等问题。
5、少喝碳酸饮料：
碳酸饮料含有大量的糖分、添加剂，对于小孩的胃肠道、肝脏等器官造成极大的伤害。长期摄入过多碳酸饮料，可能引起胃酸分泌不足、消化不良，还可能出现肝脏功能异常、超重、高血压等问题。
小孩健脾胃吃什么呢？总结起来，要想让孩子的脾胃更健康，要从多方面入手，少吃油腻、烧烤、辛辣等刺激性食物，增加多样化水果和蔬菜的摄入量，尽量避免碳酸饮料、零食或者其他高糖分、高脂肪的食物。只有关注孩子的饮食，让孩子多吃这些健脾胃、养胃养心的食物，才能从源头上帮助孩子养成良好的饮食习惯，健康成长。
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